通过想象操练可以改变自己的梦境。具体分为三步：
1. 确定噩梦中的故事情节。可以先选择让你感觉不太焦虑的梦，尽可能的想象出细节。
2. 改写故事情节。用第一人称和现在时描写一个更为愉快的版本。尽量让情景积极可信。
3. 排练梦境。试图在脑海中构建场景，进行想象操练。
如果是帮助孩子消除噩梦，不要在孩子惊醒之后马上开始让他描述梦境，先安慰拥抱让他再次入睡，第二天再让他进行描述和改写。
——《夜脑》理查德•怀斯曼
通过想象操练可以改变自己的梦境。具体分为三步：
1. 确定噩梦中的故事情节。可以先选择让你感觉不太焦虑的梦，尽可能的想象出细节。
2. 改写故事情节。用第一人称和现在时描写一个更为愉快的版本。尽量让情景积极可信。
3. 排练梦境。试图在脑海中构建场景，进行想象操练。
如果是帮助孩子消除噩梦，不要在孩子惊醒之后马上开始让他描述梦境，先安慰拥抱让他再次入睡，第二天再让他进行描述和改写。
——《夜脑》理查德•怀斯曼
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本文标题：DAY 6 | 第五篇：如何消除噩梦
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ixhxpktx.html
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