体检报告
昨晚打开体检报告，一系列的红色标记令我夜不能寐，每项指标红色标记都比较严重，血脂，血糖，甲功，最害怕的是恶性肿瘤因子增高，但怕有什么用呢？
最初接触检查很坦荡，除了基础血压高，每项指标都正常，三十五后血液开始指标不正常，到甲状腺结节出现，无不是年轻对身体霍霍的结果，从毕业时的抽烟不喝酒，到现在喝酒不断，抽烟不停，睡眠不好，等......这些坏习惯，不良嗜好，逐渐逐渐侵蚀着身体，就好像蚁穴侵蚀大堤一样·，滴水穿石，积少成多，这些词语此时都是最好的体现。
害怕不能解决问题，只有改掉不良嗜好，一点一点修复吧。为此写下计划对自己监督一下：
1、控烟到戒烟，争取一月完成。身上不装烟和打火机，不买烟。
2、控酒，平时不喝酒，实在推不掉，只喝一杯（不超二两）。
3、加强锻炼，一周打篮球，跑步，打乒乓球，做家务，分散进行，不盲目增加量，达到锻炼效果为宜，自己给自己指定运动处方。
4、十一点前必须睡眠，没有突发事件，十点半洗洗入睡。
5、和养生茶，润肺止咳茶，先从枇杷叶罗汉果胖大海开始试喝，试喝一段和大家沟通效果。
6、三粉（三七、西洋参、丹参）泡茶喝。
本计划一月后汇报总结。
2021年9月1日
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