20180430-0506

没有反思的人生不值得过，下面我对这周的践行做以下的总结：

一，健康

这周的早起时间最早是5:30，最晚是6:50

按照睡眠周期来睡觉，每天4-5个睡眠周期，一周共有30个睡眠周期

每天午休20分钟

二，运动

跑步了两次5公里，共计10公里，去广州参加了易效能200期的庆典班，和200多名伙伴一起晨跑5公里，真的是一种不一样的体验，特别的棒

三，事业

将易效能的效能思维应用到工作中，团队伙伴从之前的对三支青蛙的排斥到现在的主动每天在群里打卡，并总结当天哪些地方做得不好，哪些地方可以提升的点，每天都做到总结和反思，特别的棒

四，效能

本周共使用番茄钟35个

每天用专注软件种树两个小时，养成了批量处理事情的习惯

五，学习

碎片时间收听了喜马拉雅上叶老师的进阶的课程，还学习了关于团队管理和沟通的课程

还在广州出差的时候，又回到课堂上复训了一阶的课程，感觉叶老师的课程总是在不断的更新迭代，第一次听有很多不明白，当第二次听，实践过后来听，感觉就会不一样

90天是非常神奇90天，3.0开始，重新出发，我为自己制订的90天的践行目标是：

一，每天听本书或者听一堂微课，一周阅读一本书并输出九宫格的读书或听课笔记

二，练声计划

声音是一个人的第二张脸，每天系统化学习练就好声音的课程，每天练气息，朗读和练习饶口令三十分钟,

三，养成整理的习惯

对于知识，信息，物品，照片等等每天一个番茄钟进行整理

90天不长也不短，要坚持学习，反思，行动，分享，一个人走得快，一个人很容易放弃，一群人才能走得更远，感恩有大家的陪伴，只要脚步不停，惊喜就会在路上。

希望我们这一群志同道合的朋友能够一起走过更多的90天，希望3.0能够更加的精彩！大家都能遇见更好的自己，过上平衡，有序的人生。