第三章 成败一线！早早上班，事业指数迅速上扬4｜【晶日悦读】2019-02-16第三章 成败一线！早早上班，事业指数迅速上扬
书名：【四点起床，最养生和高效的时间管理】
作者：中岛孝志
题目：第三章 成败一线！早早上班，事业指数迅速上扬
经典语录：
1，凡是能够抢先一步的人，自然能够成功。
2，标榜实力主义，成果主义的美国人，也很看重“关系”。
早起，也是一个细致活
内容摘要：
❶“7-11式”生活让人越活越累
7-11式：是指每天早上7点上班，晚上11点才回家。半夜回家之后，然后吃完饭睡觉。不仅仅对肠胃不好，还容易造成肥胖，而且也影响第二天早餐的食欲。
7-11式生活的原因：总以为晚上有时间，也是把事情拖到晚上，牺牲睡眠的时间。
经典语句：
1，“会成功的人”与“不会成功的人”区别只有一个。那就是，“会成功的人”发现了别人的好习惯，就会努力让自己也养成那样的习惯。可“不会成功的人”即便知道那是好习惯，也懒得去养成。所以他们永远也不会有进步，也永远不会成功。
2，人的身体是很诚实的，疲劳的时候就不想动，脑子也转不起来，这是自主神经在发挥作用。
3，语言真是种神奇的东西，成天挂在嘴边的话，即使是谎言，也会让听到的人信以为真。讽刺的是发牢骚的。最佳观众不是别人，而正是你自己。所以，当你把好累好累当成口头禅，你的身心会越来越累。
❷挑战“保洁大叔”的广告精英
要从根本上缓解疲劳，只有改变生活方式这种方法，说白了也就是早上4点起床。
案例：《办公室的垃圾知晓一切》的作者，铃木将夫先生，原本是一家大型广告公司博报堂的人力资源部部长，分社长和事务局长。退休之后成为了保洁大叔，在三年的时间内，都坚持了，4点半起床，五点钟吃早饭，5点半出门，两个小时完成清洁工作。
打扫工作结束之后，就从事自己擅长的，与肖像画有关的工作。到目前为止，他已经能够给别人上课豆先生成为他的昵称，而且还办了培训班，在公司内部组织围棋协会，以及事务局局长等。别人不愿意干的事情，他也一把揽下来，性格认真又踏实。
有人退休之后，觉得日日是周末。但是铃木先生退休之后，一直思考着自己能够做什么，最终选择了清洁工，使用两小时工作，剩余的时间全部花在自己的兴趣爱好上。将自己的生活节奏调整为每天四点起床，让退休之后的生活更加有意义。
❸你知道脑子变聪明的时间段吗？
工作效率和时间之间存在着一种不可思议的关系，只要掌握了这种观念，在大脑非常灵活的时候，做一些高难度的工作，在大脑不灵活的时候做一些日常性的工作，这样可以使我们效率得到大大的提高，从而事半功倍。
早上7点左右，是我们的肾上腺素和肾上腺皮质内类固醇产品分泌高峰期。所以赶干模式和工作模式的峰值就是早上7点前后。
饮食对工作效率影响很大，实验证明，大脑在饭后一小时最为灵活，三到四个小时之后状态就会回落，因此一定要吃早餐。因为大脑的营养源研究所葡萄糖到了，吃到了葡萄糖，记忆力和理解力就会提高。
午饭后的峰值在下午2点到4点出现。这段时间大脑得到丰富的葡萄糖，灵活度是最高的，我们应该在这个时间段做最难的工作。
晚班则是会晚上的工作，提供葡萄糖。
因此只要稍稍早起一些，就能够好好吃早饭，午饭，晚饭，这样一来，大脑就会在早饭，午饭，晚饭，各迎来一次峰值状态。
❹成功人士热爱早起
据调查，有3万多企业经营者，与成功商业人士，他们的共同点都是早起。
早起有三大涵义：
1，热爱工作，想早点开始工作。喜欢工作不仅意味着工作本身很愉快，也说明工作的环境很舒适。喜欢工作，对商务人士来说非常重要。可以利用早上的时间完成，前一天晚上留下的工作，不仅仅可以为当天的工作热身，慢慢进入工作状态，而且效率也会很高，也很容易取得成功。
2，追回落后的差距。凡是能够抢先一步的人，自然能够成功。只要下手早就能够追回，落后的差距。比别人起步晚，就利用早上的时间进行调整。
案例：很多销售人员，超出男人的大脑，在傍晚到晚上这段时间，会变得稀里糊涂不灵活，因此故意在夜里进行推销产品，而人们在夜里很难进行逻辑思维，因此就容易由着性子签合同。
3，一大早上班已经形成了习惯，特别是对金融界人士，尤其是操盘手，都会养成早起的习惯，因为他们要关注世界分布在各地的市场，365天24小时，总有地方在进行交易。因此他们自然会养成早起的习惯。
❺一大早推销逆转败局
和下午和傍晚做推销比起来，一大早去推销的效果与众不同，因为你会给别人留下这样的印象：一大早就来了，这个人肯定很拼命，从而能够感觉到你的诚意。
案例：三位办公室推销人员，向一位上市公司新开设的办公室推销，电子机械。其中两家是大企业，一家是小企业，总务部觉得大公司的保修比较靠谱，于是决定从两家大企业中选择一家。
小公司销售人员觉察到了，生意可能要丢的情况；决定直接找社长进行干涉，间接向相熟的员工打听社长，每天到公司的，情况，从而找机会，见到社长；早早起床，利用社长喝咖啡的时间，向社长进行推销，以自己公司小但能够亲力亲为尽心尽力服务作为卖点，成功得到社长的认可并成功签约。
经典语句：别因为公司规模大了一点，就翘尾巴。世界上优秀的推销员多的是，正因为它们的公司规模小，他们才会拼命用汗水和智慧去争取，可我们呢？明明还是中小企业，却摆出一副大公司的臭架子来。
❻善用早餐会议拓展人脉
早餐会议之所以盛行，是因为它提供了与人见面的机会。
那是精英人士起的早，下班早。这样不仅仅能够与家人多相处一会儿，也能够避免留下埋头苦干工作效率低的影响。
利用早餐的时间边吃东西边交流，内容会比较私密。利用早餐的时间举办会议，边吃东西边听讲师授课。高层的对话总是言简意赅，几分钟就能够敲定。
❼向早起的政治家学什么
1，最重要的是听取知识。
案列：日本的执政党会在每天七点左右邀请，专家或者是官员担任讲师，分小组学习，政治家则在各个小组之间来回奔走，进行单方面的听课。㊣专家的授课是知识的源泉，多听懂得自然就多了，也就能够发表更多的意见。
@无论互联网多好，如何发达，光靠一个人的力量，仍然无法查出大量的资料，也难以达到独当一面的水平，在学习中最重要的就是，如何尽快获取准确而高效的情报，最简单的方法就是从这一领域的专家身上获取知识。
@这一方法是需要付出成本的，是就此放弃，还是将其视作自我的投资，将会决定你三年五年乃至十年后的命运。
【桃太郎型集团】也就是集团中包含的各种各样的元素，嗅觉灵敏跑得快视觉比人类低的狗；在空中飞翔，俯瞰大地的雄鹰；能爬到人类无法爬到地方的猴子。
企业需要革命性思维，没有创意就无法打破僵局。我们至少应该怀着诚恳和谦虚的态度，参考其他行业的做法，并怀着毫不动摇的决心去执行。
案列：日本宅急便，前任老总小昌仓南先生，通过吉野家的牛肉盖饭，得到启发，专攻一种服务，也就是宅急便业务。
@如果只有一种服务管理起来，相对比较容易将业务拓展到全国各地的难度也会降低。
2，充分利用早上的时间，多和其他流派过招。
同样类型的人聚集在一起，是无论如何都想不出新点子的，因为他们掌握的情报都是一样的，情报价值只有一。
组织本来就是将平凡人聚集在一起，创造出非凡结果的系统。即便组织中的人很普通，但只要他们是不同类型的，就能催生出金点子和好创意。
如果企业长期只寻找相同类型的人，那样只会培养出平凡追求，稳妥不爱冒险的员工。
❽各式各样的晨间学习会
1，企业家们的，晨间学习会，可以帮助他们多学一些知识，拓宽人脉，同时成为员工的表率。
案例：
社团法人skole家庭教育振兴协会，每天早上5点举行学习会，时间长度30分钟到一个小时，参加者为女性，主题内容是自我启发.终身教育.家庭教育等，地点由负责人决定，每天在同一时间，同一地点召开。
五点举行的原因，六点钟准时结束，不会影响其家务和工作时间，举行的时间短，容易坚持，积少成多，效果好。
学习会帮助大家解决自己的烦恼问题，可以得到建议。其次表达能力提高，而且知道和自己同样烦恼的人很多，心理压力会减少。人气王，更大，得到更多的朋友。
2，商务人士也会举办早间学习会。
一种是，由商科院校举办，聘请专门的教授进行管理和营销方面的知识，然后再由参加者进行讨论。费用高。
另一种是学习会成员，轮流。为大家讲述与自己工作内容相关的东西，感想以及看过的书等等，时间大约十分钟，花销少，AA制。重点，在规定时间内必须结束。
案例：
作者举办过早上4点集合的学习会，用早起的时间制定了一日游计划，与大家一同参加了专门做金枪鱼生意的筑地鱼市。参观了金枪鱼的解体秀，以及观察了了解了整个市场发展状况，同时还参加了寿司派对。
❾在晨间学习会上构筑发达人脉
参加晨间学习会的时候，一定要认清，人才是最棒的美味佳肴。借构建自己的人脉。故事：偶然一次机会，应好友之邀参加定期举行的，面向经营者和商务人士的晨间学习会。
晨间学习会与傍晚学习会相比，会有时间限制和不喝酒两个特点。
时间限制，会是，讨论的内容进行浓缩，大家的注意力会比较集中，因此参与者在态度上都会认真而诚恳。
❿没有酒精的谈话效率高
晚间基本上会饮酒，而饮酒的话，会使人的判断力下降，导致学习会的效率低下；晨间学习会不喝酒，这样可以省钱。
更重要的是参加晨间学习会，大家可以睁大眼睛看看，一大早就学习的都是一些什么样的人，他们拥有怎么样的人生哲学，实践哲学，平时都学一些什么，参加什么聚会。这个比，讲师讲课的内容还要重要。
你们一定会发现他们是学习狂人人上，也是自我启发狂人，不然怎么会一大早就开始学习了，说明他们的斗志和努力非同一般，早起已经成为了他们的习惯，我认为他们才是，的人上人。
会成功的人，发现了别人的好习惯，就会努力让自己也养成那样的习惯，可不会成功的人即便知道那样是好习惯，也懒得去养成。
❶❶第一个到公司，让你自然而然拓展人脉
处理好人际关系，是在组织中生存的必备能力。标榜实力主义，成果主义的美国人也很看重关系。
早起，可以在车厢避免拥挤，第二可以利用这个空余的时间，做自己想做的事情，效率会更高。
早起去公司，只要你坚持第一个到公司，你会发现你的人脉自然而然就宽了，在组织中生存的关键是公司内的人脉。
❶❷四点起床，不会被裁员。
什么样的人会被成为裁员的对象呢？
在公司里没有人脉的人，换而言之就是被孤立的人，狮子不会随随便便袭击斑马群，他们只会挑落单的斑马下手。而在企业中，那些没有朋友，在关键时刻无人出手帮助的人，也就是缺乏团队协作精神的独行侠，就是被裁员的受害者。
要避免被裁员，就要在公司内部发展人脉，而要拓展人脉，只有头一个到公司。
第一，大家在头脑中会留下印象，也会受到大家的尊敬。第二，你用早起的时间，与周围一样早起的人搭讪，而这些人大多是部长级别，甚至是部门的负责人。可以塑造自己的好的职业形象。
复述（试着用自己的话来描述）：
本章主要讲述了早起，对于事业上的帮助。
1，第一个到公司，按时下班，不加班，避免留下，工作效率低的，不好印象。同时避免了牺牲睡眠时间来工作，这种工作效率低下的工作方式。同时还可以增加与家人相处的时间。
2，我们可以利用早起的时间，早早完成自己的工作，然后打造自己的，兴趣爱好，并发挥到极致。一保洁大叔的，案例进行解说。
3，了解大脑的效率规律，从而更好的帮助我们合理安排时间。在大脑效率高的时候做艰难的工作，在效率低下的时候做日常性的工作。而大脑效率通常是在早上7点左右最高，然后就是饭后一小时左右达到高峰期，因此我们要规律饮食，让大脑吸收足够的营养，从而保证充分利用，大脑的高效时间来高效的完成事情。
4，很多成功人士都热爱早起，他们会利用早起的时间召开早晨会议或者是学习会。不仅仅效率高效，而且也帮助他们拓展的人脉。
5，利用早起的时间，拓展公司内部的人脉，避免自己被裁员。
关联（核心观念与生活中的哪些经验相关关系）：
早起之后在固定时间，固定地点，以固定的方式参加某一类型的学习会，一方面可以学习自己需要的知识，而且能够便于坚持下来积少成多。另一方面，可以把自己的疑惑，说出来进行交流探讨，得到大家的建议，同时自己的表达能力也可以提高，而且还可以收获更多的人脉。
自己早起的一个很大原因就是因为参加了一个早晨五点钟的学习会，这个学习会主要是以育儿，修身，治家为主题。里面的很多妈妈，都坚持了一年两年，甚至是五年。给了我很大的启发。
而且自从自己开始践行早起之后，自己的转变也很大，收获很多。
在个人事业和品牌建设上面，我们可以借鉴晨间学习会的方式，来打造个人的品牌，在某一细分领域，精雕细琢，做到极致。现在的社群营销，多是在这方面的落地实践体现。比如早起打卡群。
看到了就去做
2019/02/16 湖北 晶晶
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