1.事件：下午和妈妈一起聊天。
2.感受：幸福、温暖、踏实。
3.想法：有妈妈的陪伴感觉特别幸福、温暖，内心踏实安宁，和妈妈在一起哪怕只是听她唠叨和弟媳的琐碎的小事，感觉也很幸福，今天我没有说谁对谁错，只是听妈妈说。
4.期待：
自己对别人的期待：
别人对自己的期待：经常陪伴。
自己对自己的期待：多一些时间和妈妈互相陪伴，享受当下的幸福。
5.我的反应及应对：听妈妈说，不评判、不指责。
6.我的模式：能够享受当下，感受幸福的点点滴滴。
7.我的深层需要：沟通、陪伴，享受生活。
8.我怎样满足自己的深层需求：多和家人一起，活在当下体验幸福，用心感受家人、感受自己。
生命力：向上
三禅：
食禅：酱牛肉，劲道十足，浓浓的酱香味，非常可口。
行禅：步伐轻盈。
呼吸禅：呼吸气短。
读慈悲咒：为所有的人祈福
愿我/你 远离敌意，
愿我/你 免受身苦，
愿我/你 免受心苦，
愿我/你健康快乐、安宁！
与内在小孩对话：亲爱的穆宁：今天看到你和爸爸打了电话聊天，又去找妈妈聊天，感受到了你内心的那份柔软细腻、幸福快乐，感受到你非常喜欢这份爱的流动，还有感受到你对爸爸妈妈的那份爱和依赖。非常好，继续加油！
感恩：感恩公公婆婆养育了爱人长大，让爱人陪在我身边，感恩公公让我有一个温暖幸福的家，感恩公公婆婆身体健康，让我在前进的道路上没有后顾之忧，感恩公公的爱和认可，让我和爱人在生活中充满信心和力量，感恩婆婆的包容和疼爱，让我和爱人感到温暖和幸福。感恩公公婆婆一直以来的牵挂，让我们感受到有人在等着我们、有一个那么大的一份爱一直都在，让我们时刻感受到幸福。
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