大家都是这样的吃法，可以吃够身体需要的蛋白质吗

大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：大家都是这样的吃法，可以吃够身体需要的蛋白质吗，

现在进入主题：

最低蛋白质质生存剂量是30克--50克，其实这个说法，就是说低于这个剂量，你不可能是健康的，只可能是各种疾病都有机会。

而70--80克，属于要获得最低级别的健康所需要的基本量(营养学公布)，至于非常健康、非常强壮、长寿、高体质水平需求量，暂时还没标准，没有标准，是说，这么健康的人，不多，数据很难采集。

鱼肉豆蛋奶，含蛋白质比例相对较高，大约100克，含16克，最多差不多是20克!属于野猪肉的概念了，得去山里等候。

100克的牛肉、猪肉、鱼虾，还需要消化吸收，能消化，还不一定能够吸收，能够吸收，还不能够全部被利用，如果一个人消化水平极高，也会有20%以上难以被消化。而100克的苹果含的蛋自质只有0.4克，要吃到80克，靠苹果，得吃20公斤苹果!每一天，

猪肉含蛋日质9.5克(每100克)，这样扣除消化吸收上的基本损耗、效率，至少，每天要保持独自摄取1公斤的猪肉，才能给保证最低健康需求!一公斤，什么概念?1000克!相当于四碗红烧肉，自己一个人吃，每天，持续，从小，到老!难怪以前爱吃红烧肉的，都活得比较长!问题是，这多难啊，你行吗?

一个一两重的鸡蛋(50克)，含蛋白质7克!这种鸡蛋已经很罕见了，蛋轻了，蛋白质含量也低了，现在的说法是一个鸡蛋大约含蛋白质3.5克，按照这个计算，必须每天吃20个鸡蛋，加100克红烧肉，大约有79克蛋白质!接近可以活着健康的底线。

你做到了多少?你的孩子呢?父母呢?如果一家三口，得每天准备60个鸡蛋，6两红烧肉!好吧，苛刻了，但是，这是基础而已。要是一家五个人，就得每天100个鸡蛋。或者100公斤苹果!

真正的营养数据，从来还没有正式公布，正视这个问题，因为，那会引起恐慌，证明我们还是很穷，最终，还是会因为饥饿而倒下!--各种基础营养的饥饿!

补充蛋白质粉，不仅是明智的、必要的，而且是经济的，除非，你一开始就打算忽视家人、儿女、父母的健康，还有自己!更何况，我们还应付压力，面对环境变化，各种损害，需要蛋白质的支持，来形成酵素、荷尔蒙、抗体、免疫细胞、新陈代谢!

别以为，你真的可以通过注意食物而改善健康，你注意不到哪去，很难真正实施改善计划，更何况便利性问题、生活方式原因，补充，其实，是你的福气，和恩典。

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。