我常陷在情绪中出不来，感觉很累很累，可又总觉得我要疗愈我的情绪才能继续向前走。也不知道是情绪抓着我，还是我抓着情绪，总之纠缠在里面。
我觉得很报歉，因为我看不见情绪的出口，所以让自己受煎熬，我急着想出来，急着摆脱，救自己。所以自己陷在了看见和看不见的洞里，并非情绪的洞里。
这就是认知产生的结果，问题不是情绪给我带来什么，问题是我认为情绪给我带来了什么，所以我愿意陷在里面不出来，与自己共苦，把这叫做对自己忠诚。根本不用找出口，因情绪不是那个洞。只是当下的体验，认为情绪是纠结也是体验，认为这体验不好，也是体验，一层一层下去，都是体验。
结局不是要去追的点，过程中的体验产生了结局，认为是怎样的感受，认为感受是真的，所以产生与之对应的结局，这结局就是过程所有认知体验的产物。
所有过程的体验都值得尊重，是生命在那个当下的感受，就是感受到痛，感受到抗拒，感觉掉进了洞里，感觉要共苦，如此真实，如此真诚，就像小孩子的喜怒一样，一点不用掩饰。体验这个生命的体验，在这个过程中，答案已经出来了，根本不用费力去找，一切自然而然。嗯，就是这个意思。
我需要做的是，体验这个真实的产生的感受，然后做自己想做的事，背叛也是感受。我只需要决定当下，我想做什么，做让自己开心，舒服，自由，喜悦的事，这也是意识习惯养成的方法。
觉得不信任，觉得不安全，觉得迷茫，这都是现在出现的感受，去体验。去体验。
也去体验本来就选择的轻松。并不矛盾。尊重一切，轻松喜悦。
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