5点计划

在网上看到一个5点计划，这个方法出自于一本书叫《the 5.am club》，早起的好处可以归纳为两点，第一，我们应该聚焦在早起要做的事情，而不是早起本身，第二，深刻懂得早起实际上是和时间进行的一种田忌赛马的游戏。5点－8点做自己需要的事、想要做的事、特别不同的事情。

需要的事：工作学习特别急切的事情。
想要做的事：比如自己的爱好。
特别不同的事：比如尝试学习其它不同的东西。

可能你会问，我晚上熬夜做这些事不行吗？

第一，我们每天的生活就像抱着一个罐子在做100m冲刺跑，我们的大脑就是这个罐子，早上起来的时候它是空的，也是我们最有能量的起跑阶段，随着一天的推进，我们大脑接受和处理的信息和噪音越来越多。这个罐子也会越来越满，我们越跑越慢。在最后冲刺的时候，也是我们最疲惫的时候，这时候我们就需要去睡觉，把这个罐子清空，第二天继续起跑。

第二，我们大脑这个罐子的东西很多时候并不属于我们自己。如果你起床之后就是吃饭，上班，那么你就把大脑作用能量的时间给了同事，老板，客户，商店，餐馆等等，这就好像你抱着这个罐子刚起跑，别人就往里面塞东西。占据他的空间。当你快要走到终点的时候，你的罐子已经满了，这时候你决定做自己的project。那么要么这个罐子没有空间了，要么你已经抱不动这个罐子了，实际上对于我们大多数人来说，从下班到晚上睡觉前是垃圾时间，我们大多数人在这段时间里效率很低，只能做一些无脑的机械的事情，比如刷手机，看电视，和别人吃饭等等。更糟糕的是，由于手机和社交网络的发达我们很多人会把这段垃圾时间无限延长，经常刷手机刷到后半夜我看手机的时候就好像错过了整个世界一样。

所以总结下来，我们一天中拥有最好经历和最高效率的时间都被别人占据了。很多人其实没有属于自己的时间。更不要提什么自我发展，早起做自己的5点project，就是和时间做田忌赛马的游戏，我们把7点或8点起床，提前到5点。从5点~8点就是你做project的时间，你现在抱着一个空钻罐子旗袍，而且往罐子里装的都是自己的东西，早起的意义在于我们很自私的把大脑最宝贵的时间和效率主动留给了自己，这段时间是别人想侵犯都无法侵犯的，因为整个世界都还没有醒来，这时候没有工作，同事甚至家人的打扰。轮不到别人去填满你的罐子。

那么如果早上5点起床如何去保证七八小时的睡眠呢？答案很简单。就是9点或10点就上床睡觉，因为我们从下班到睡觉这段时间本来就是被手机或别人占据的，是大多数人本来就浪费了垃圾时间。所以把这一部分垃圾时间变成睡眠和5点project的时间是非常合算的。这也适合时间再进行田径赛嘛，实际上你把这个时间定义好以后，起床就没有那么难了。

当然，我们早起是为了完成某一个project。当完成了一个project以后，我们可以中断一段时间，不必感到内疚。因为我们的生活有时候不允许我们每天都早起。

所以呢早起的奥义就是如果你做特别需要，特别想要或者特别不同的事情去提升自己，对于大多数人来说，早起做自己的5点project。可能是你最务实，也是唯一的机会。那么早上起来呢，可以先喝一杯水，然后出去散步十几分钟左右。如果天气很冷的话，就站在后院让冷空气把自己给吹醒，那么长期的坚持，就会让你的生物钟很自然的把你叫醒，就没有那么困了。那么为了防止我们前一天看手机，可以把手机拿的远远的，然后可以拿一个智能手表把自己给叫醒。

当然有很多人想9点，10点就睡觉，但怎么睡都睡不着，而且第二天醒来会不舒服其实这个是有科学根据的，因为研究发现，如果你这个人打破你平时的入睡时间超过一小时，那么你晚上无论睡多久，第二天去补觉都会感觉非常的累。所以呢如果你想调节睡眠，就是每次以半个小时为基准，提前半个小时睡觉，然后提前半个小时起床。直到达到你的目标的起床时间为止。

早起其实不是成功的原因，5点计划才是你和别人区分开的重要因素。