2018.03.27
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口令:
1.山式站姿，双脚前后分开约2倍肩宽，两脚一前一后站立，前脚脚尖指向正前方，后脚脚尖稍稍外旋，两脚分开，不要在一条直线上。
2.双手扶髋，肘关节向后，打开胸，肩放松，下巴微微上抬，上身向前向下折叠至背部平行地面，髋部中正，吸气，延展躯干，呼气，上半身继续向前向下，手放脚两侧，保持髋部中正，弯曲肘关节，前额触碰小腿胫骨。保持5个呼吸，感受腿部后侧肌肉的伸展。
3.呼气，屈膝，双手扶髋，起身，反侧练习。
目的:
1.腿后侧肌肉伸展
2.建立髋部稳定性。
不足:
1.骨盆没有中正，臀部歪了。
2.韧带不够好，胸腔没有贴腿。
改善:
1.意识更集中在骨盆，多做屈髋动作，比如:幻椅式，战1，战二。
2.拉韧带。
2018.03.27
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小练笔
口令: 1.山式站姿，双脚前后分开约2倍肩宽，两脚一前一后站立，前脚脚尖指向正前方，后脚脚尖稍稍外旋，两脚分开，不...
今天，感觉整体状态还不错，但需要好好调整自己心态，每天回来总结话术，要不断对比，不断完善自己，加油。✨
老婆说她吃饭的时候觉得吃饱了肚子变大起来了，当然不是说怀孕啦，而是老婆觉得自己明显变胖了。我说，变胖了也挺好...
姓名 孔燕波 企业名称 宁波华光精密仪器有限公司 组别 340期 谦虚二组 【日精进打卡第63天】 【知~学习】 ...
差不多被骗了1500，买个教训?不玩了，学习
今天下午状态还算可以，或许我可以更好的，是的，我一定可以更好，加油！ 吉吉今天分享的：自律，自愈，自燃
本文标题：2018.03.27
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