缓解情绪低落小妙招

夏天到了，你是不是也和我一样，情绪和身体开始不听话啦了。老是犯困、睡眠不够、觉得很累、脾气暴躁、心情低落。如果你有两种以上症状的，说明你可能进入到“情绪低落期”。

缓解情绪低落期，以下几个方法可以帮我们积极应对：

1、注意日常饮食调节。

缓解情绪低落小妙招

情绪低落的人，平时可以多吃富含B族维生素的水果。其中我最推荐的一种水果是香蕉。多吃香蕉可以让人的心情保持愉悦，防止抑郁。将香蕉和牛奶一起混合榨成香蕉奶昔，味道特别棒，小伙伴们可以试试哦！

2、吃点甜食。

缓解情绪低落小妙招

甜食可以让一个人的心情变得很美丽。每次只要我心情不好的时候，我就会买好多的冰淇淋和蛋糕。吃完甜食后整个人就忽然开朗了。

3、坚持各种体育锻炼。

缓解情绪低落小妙招

如果自己的心情不美丽，那就来一次挥洒汗水的锻炼吧！跑步、爬山、骑车，在运动的过程中，都会把人的压力和坏情绪一一扫除。

4、积极参与社交活动。

缓解情绪低落小妙招

跟朋友聊天、看电影、逛街。通过参与各种社交活动，建立健康的人际关系，转移自己的注意力，从而调解自己的情绪，使自己始终保持积极向上的状态。

5、来一趟短期的旅行。

缓解情绪低落小妙招

背着双肩包，乘坐列车，到周边的城市进行闲逛。陌生的环境，陌生的人，都会带给自己不一样的感觉。幸运的话，说不定还能来一场美丽的邂逅！

6、给自己一个独立的空间。

缓解情绪低落小妙招

每个人都会有心情低落的时候，我也不例外。每当情绪低落的时候，我喜欢一个人独处。可以想些东西，也可以什么都不想，就那么静静地呆着。有时候我还喜欢跟自己对话，对话完后重新焕发新的活力。