跑步训练日｜再出发，第一天

跑步训练日｜再出发，第一天

之前之前因为参加一次读书会知道了，一本名为《爱上跑步的13周》的书，于是我也买来学习。

六月份的时候，我几乎天天跑步，后来生了一场病，跑步也就此中断，接下来的几个月也就跑过三四次，不成气候。

看到这本书后，我如获至宝，准备重新开启我跑步锻炼的旅程。只是几次尝试之后，我都没法完全按照书中的内容完成训练任务，跑步也是断断续续，可是近期，我的老毛病又犯了，可能是月子里留下的后遗症，再加上长时间坐在办公室里，我总是觉得左大腿根部酸疼。

也许是我很怕让身体就这样任意被我摧残，也许是我无法忍受这份疼痛，总之，我在三次失败的尝试之后，又启程了。

2016年10月24日早上六点，我穿戴好衣服，出门了，跑了接近三公里，不到半小时，虽然时隔这么久没怎么跑步了，可是按照书中的计划跑步，有一种跟舒畅的感觉。

整个过程是这样的：15分钟的跑前热身动作，跑步过程中是按照跑4分钟走2分钟的节奏来执行的，其实跑完后也应该做些放松运动，只是这次时间比较紧急，我怕上班迟到就提前结束了训练。

我来说说这次跑步的感受吧。我是完全按照书中的节奏来跑，跑4分钟走2分钟，刚开始的3组有点喘，而且速度快，后来有点累了，就放慢脚步，大概9分钟每公里，再后来，我直接拖着小步子往前跑，这时候的身体好像已经适应了这种节奏，不是我在驱动，而是一种惯性在驱动着我往前跑，关键是一点不累，身体感觉很舒服。我想如果不是赶着要去上班，按照这个节奏跑5公里应该是轻而易举的事。

这就是我正式开始训练的第一天，以后每隔一天我都会跑一次，一周三次，没跑步的那一天我会在家做瑜伽，写跑步训练日志，记录下我个跑步日程所发生的事。