1、心态
2、信念
3、坚持
训练:
1、臂力: 20/10 3次循环
2、臀腿: 2组力量，50、100个
3、腿: 2组力量，40、60个
4、背: 4组力量，60、20、20、40
5、腿: 1组力量，50
6、臂力: 20/10 2次循环
7、三角肌:前、中、后束各15个
8、肱二、三头肌:各20
9、有氧跑: 20min
拉伸10min
心得:
全身训练后即舒服又疲乏，需要及时补充适量碳水和蛋白质
1、心态
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3、坚持
训练:
1、臂力: 20/10 3次循环
2、臀腿: 2组力量，50、100个
3、腿: 2组力量，40、60个
4、背: 4组力量，60、20、20、40
5、腿: 1组力量，50
6、臂力: 20/10 2次循环
7、三角肌:前、中、后束各15个
8、肱二、三头肌:各20
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本文标题：健身 第172天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jagviftx.html
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