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“三浊”是身体里的一个很重要的致病因素，包括浊气、浊水和宿便。
这些东西在我们的体内危害健康，妨碍新鲜血液的生成，需要及时排出去，用“推腹法”就能轻松调理。
怎么个推腹法呢？实际上就是推肚子，用你的手指、手掌、拳头都可以，从心窝向下推到小腹，顺时针、逆时针都行，向上、向下推也行，一句话就是你想怎么推都行。
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02
一切的慢性病都可以在腹部找到相应的阻滞点，所以关键就是你要找到它们，感觉到硬、痛、酸的地方就对了，如果只是机械地推个几百下那是没有作用的。
推腹首先推掉“浊气”——屁
浊气，就是放出来的屁，这是最主要的。你把浊气退出来了，基本上就完成了80%的任务，剩下的浊水和宿便就会顺着浊气排出来，因为浊气是堵住它们放下走的力量。
浊水就是体内的“湿浊”——痰
浊水对人体的危害很大。它如果窜到腿上就是水肿，到皮肤表明就成了湿疹，到头部就会头晕。体内湿气很重的人要少喝水，因为痰的根源是脾胃，有痰说明脾胃运化能力弱，喝进去的水代谢不出去会加重湿浊。
宿便
大家都知道排便就是排毒，相对于排浊气和浊水要容易一些，只要吃些含纤维素较多的食物，就容易排出来。最好是养成定时排便的习惯，早上起床之后比较好，就算没有便意也要蹲在坑上。
03
那么什么时候推腹比较好呢？每天晚上临睡前和早上起床前。
睡前推还能助眠，起床推更顺畅地排出来。
“推腹法”看似很简单，最关键的是知道自己要推掉什么东西，而不是推了多少次。
这也是很健康的一种方式，不需要工具，躺着就能做，赶紧用起来吧。
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