怎么吃好每天三顿饭

      疫情宅家这几天，你们又有多少人，每天都按时吃三顿饭了？

      有没有一觉睡到自然醒，醒来了以后吃早餐或者早餐午餐一顿搞定，或者下午很晚吃晚餐，晚上的干脆就省了，一天两顿饭，或者吃了一堆零食，更有甚者一天就吃一顿饭的，有没有？

      其实大家想一想，越是在疫情当前，我们越是要好好吃饭，照顾好自己，才能够照顾好家人，才能有力量去照顾好，我们关心和爱护的人！

        那么怎么来吃饭呢？

        首先：一天三顿饭要按时吃，然后每顿呢要保证充足的营养，也不要过于辛辣，尽量保持清淡，吸收足够的营养才能增强免疫力！

        其次：吃每顿饭的营养都要搭配均衡，也就是说一天三次，一次把它分成四个一份的话，就是一份是肉类，一份是蛋白，一份是谷类，一份是蔬果！这样就可以营养均衡！

        再次：要尽量使用健康的烹饪方法，比如：平时油炸的，现在给它水煮；比如说：平时烧烤的，现在尽量给他红烧或清蒸！这样才可以保证不上火，少出状况！

        最后：家里储存多少食材就尽量因材施煮！总之，就是不能让自己饿着，有什么，吃什么，有奶就喝奶，热一热喝！有肉就吃肉，红烧一下，调料缺少就清蒸，不缺也尽量少吃辛辣，有啥吃啥，保证营养，吃饱喝足，抵抗力强！

        特殊时期特殊对待，无论怎么样？我们都要吃好、喝好，照顾好自己。