良好的睡眠对一个人的中枢神经系统至关重要，俄罗斯内分泌学家Anastasia Kvasova在接受著名媒体Moslenta采访时强调。
据她介绍，在睡眠中人脑是吸收接收信息的，与此同时，它还把平时不必要连接的神经都沟通起来，让神经系统彻底松弛。
“其次，在完全睡眠的情况下，肌肉放松，新细胞的合成会顺利进行，这对体育活动尤其重要。”Kvasova说。她强调，去健身房的效果只能在睡眠良好的情况下才会显著增强。
此外，只有良好的充分睡眠才能保证必要的激素的产生。睡眠还会影响一个人的体重，睡眠不足时，一个人会感到食欲增加，他会被富含碳水化合物的食物所吸引。另一个因素是睡眠不足会导致慢性疾病的发展。
成年人的睡眠标准是每天七到八个小时，这位医学专家认为。她还建议睡眠区应通风良好，确保床单的清洁，以及舒适的床垫、枕头，而且加湿器调节要合理。
【评论】从健康意义上说，睡眠质量就是生活质量没有之一。养生应首先从确保睡眠质量的方法入手。
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