一、这是一本什么书
1、缘起。昨天家里出了点意外，一整天情绪都不太好，在抽屉里找到这本潘帅送《持续的幸福》，用了35分钟扫读了这本书，尝试挑战自己写读书笔记，用时40分钟。
2、有关作者。作者是积极心理学之父，认知疗法主要倡导者，书中有大量的心理治疗的案例，理论与案例结合的非常好。
二、有关这本书触动我的地方
1、幸福2.0包括的五个元素：积极情绪（快乐、生活满意度都在其中）；投入；人际关系；意义和目的；成就。
他帮助我多维度的了解了幸福的密码，反观我现在的状态，总体而言我觉得自己很幸福，我喜欢学习新事物，100%投入做一件事，乐在其中，当我身在逆境中能够迅速调整过来，比如我今天阅读这本书，就是在为我昨天发生的小意外寻找下一步的解决方法。我每天都会写感恩日记，发现生活中的小确幸，这些小小的举动帮助我每天早上充满热情的开启全新的一天。
2、在优势的领域投入时间，增加幸福感。
书中有个24项优势测试，我对照了一下，我觉得自己有好奇心，热爱学习，有创造性，是一个有毅力、正直的人。我还是有很多优点的，没有某些人评价的那么差。我用快速阅读的方法阅读完这本书，尝试写读书笔记，也是在训练我的优势，加油！
3、获得婚姻幸福的密码。
要获得幸福的婚姻，就停止指责和批评吧。你对配偶说的每一句批评的话语都要配有5句积极的话。这点太赞了，让我找到了下一步的行动。
4、积极主动的回应。
当别人告诉我们一件事情。可以采取的回应方式有四种：积极主动、积极被动、消极主动、消极被动。
我正在写读书笔记，一位同事很开心的过来跟我打招呼。我用了一种消极被动的方式告诉他：“不要吵我”。
正确的打开方式是什么呢？积极主动：放下电脑，保持目光接触，表达积极情绪，问他：“这么开心，有什么好事跟我分享呢？”。消极被动的方式是没有积极情绪的问他：“干嘛？”。消极主动的方式是：“我正在写读书笔记”。
我发现自己这样，没有积极主动的回应对方的谈话内容，这点要改善。
5、幸福是教育的本质。
我们希望孩子有的品德，没有在日常的相处中教他，而幸福是一种能力，需要教会他有关幸福的方法，需要把幸福的能力训练嵌入到家庭教育中，需要让孩子们活出幸福的样子。
当孩子具备幸福的能力时，我们希望孩子有的品德，他自然会拥有，包括自信、知足、感恩、爱、满足等等。
三、我的行动。
1、想法。这本书对我触动比较大，正好遇到昨天和老公发生的事情，我觉得和老公一起沟通，回家举行一个简单的仪式，对昨天的事情，大家一起复盘，借此教会孩子习得幸福的能力。
2、行动。晚上我们全家针对昨天发生的事情开了个小会，我问哥哥，你幸福吗？哥哥说：“我很幸福，我有个厉害的爸爸，牛逼的妈妈。我爸爸学习能力特别强，做事情很快，今天在房子装修一下子把所有的垃圾清走。我妈妈在易效能大家都说她很牛逼。”听到儿子表扬爸爸，老公特别开心。我对东东说：“妈妈也觉得很幸福，昨天你看到妈妈难过，关心妈妈说明你是个善良的孩子，你讲笑话哄妈妈，说明你是个有幽默感的人。”，对菲宝说：“菲宝昨天拥抱妈妈，说明菲宝是一个很体贴的宝贝，妈妈谢谢你。”我对老公说，昨天爸爸对我发火，要找妈妈的优点弥补。老公说，妈妈这两年进步很大，因为妈懂得了反思，每天进步一点点。爸爸也要改正自己的坏脾气，大家一起进步。幸福此刻在全家蔓延，感恩我的老公。
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