昨晚有些失眠，但感恩这个经历，在醒着的时候突然看到了自己的一个剧情——不优秀不配活。总觉得自己无论做什么事，都要做到最好，否则就没人喜欢我。然而不可能什么事都能做得好，就总会因受挫而攻击自己。而且这样总是紧绷着，不容易享受过程，对结果也无法安心。其实不优秀也配活，生而为人，自有价值。看到了剧情，它就会松动些，至于它几时松掉剥落，就由它了。虽然这个剧情促使我不断努力，但如果努力是发自内心的热爱，可能会更好。放松些，享受些。
由于失眠，今早我本想多睡一会儿，但老公在上课时遇到了一些设备问题，打电话叫我赶去单位。我及时赶到，解决了问题，也一直帮忙操作设备。感恩自己被需要，有价值感。
上午旁听时，觉得老公上课时对课件不熟悉，于是课后给了他一些建议。我有些着急，他一开始有些不太高兴。我后来转变了态度，对他多加肯定，没想到他也改变了态度，表示了自己的不足，并接纳了我的建议。感恩自己的觉察，感恩老公的接纳，也感恩《非暴力沟通》这本书给我的帮助。
下午在一个小聚会里分享关于梦想的内容，来的人不多，但很感谢参与的朋友。分享这个主题是受姐妹陪你的启发，感谢姐妹陪你。过程中有一位朋友很是抗拒，说自己没有梦想，不愿意谈及此事。一开始有些尴尬，但我明白这是她自己的选择和功课，也是她的自由，就由她了，也没有自我攻击。也感谢其他朋友的配合。
感恩正面管教家长班的老师解答了我的疑惑，感恩大家的相互交流、思维碰撞。
感恩自己痛经时可以舒服地躺在床上，感恩父母陪孩子打扑克。听着厅里的欢声笑语，肚子虽有些疼，但心里却喜悦而平静。
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