中国人爱茶，茶文化历史更是悠久，每每看到充满茶香的推杯换盏，都满心的向往。小编也超级爱喝茶，一般喝红茶和乌龙茶，满口润润的感觉，身心都舒缓起来。
喝茶也是对我们的身体健康有一定功效的，它不仅有助于缓解昼夜节律紊乱，还能保护心血管，减少糖尿病、预防痴呆、护齿以及降低多种癌症风险。所以，一起来更深入的了解一下吧。
NO.1茶的有效营养成分
茶叶，是著名的世界三大饮料之一，被称为“东方饮料的皇帝”。茶叶中含有咖啡碱、单宁、茶多酚、蛋白质、碳水化合物、游离氨基酸、叶绿素、胡萝卜素、芳香油、酶、维生素A原、维生素B、维生素C、维生素E、维生素P以及无机盐、微量元素等400多种成分。
茶具有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用；茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀灭病原菌。此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌、净化水质，减少放射性物质对人体的伤害等作用。在当前自然环境污染严重的情况下，特别是在城市居住的人们，适量喝点茶还是有好处的。
NO.2喝茶有讲究
一、喝茶看时令
春季：多喝茉莉花茶、玫瑰花茶、牡丹花茶等花茶可以祛除人体寒邪，促进阳气生发。
夏季：多喝绿茶、白茶、黄茶、苦丁茶、生普洱、轻发酵乌龙茶等可清热、消暑、止渴。
秋季：多喝乌龙茶、红、绿茶混用、绿、花茶、青茶混用，能消除体内余热、恢复津液。
冬季：多喝红茶、熟普洱、发酵乌龙茶等。
二、喝茶看时间
饭前不喝茶，空腹饮茶过多会冲淡胃酸，抑制胃酸分泌、妨碍消化。
饭后不喝茶，饭后立即喝茶是很多爱茶之人的习惯之一，时间久了可能会引起人体缺铁性贫血，所以建议喝茶最好在饭后一小时以后。
酒后不喝茶，酒后饮茶，茶中的茶碱可迅速对肾起到利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早进入肾脏，乙醛对肾脏刺激作用较大，会影响肾功能。
睡前不喝茶，睡前两小时，最好不要饮茶。否则会使精神过于兴奋而影响入睡，甚至引起失眠。老年人睡前饮茶，易心慌不安、多尿，更会影响睡眠。
发烧不喝茶，茶叶中含有的茶碱会引起体温升高，发烧喝茶无疑就是“火上浇油”。
服药不用茶水送服。茶水中的鞣质会与药物结合形成沉淀，改变药性，阻碍吸收，影响药效。
经期不喝茶。女生例假期间喝茶，尤其是浓茶，可能会诱发或加重经期不适。
胃溃疡不喝茶，茶是一种高效的胃酸分泌制剂，饮茶后，胃酸分泌会大大增加，这对胃溃疡患者是不利的。
三、喝茶冲泡有讲究
喝茶不喝头遍茶。茶叶的表面往往会有农药的残留，所以头遍的水可以作为洗茶用，最好不要喝。
喝茶不喝过浓茶。浓茶中多酚类物质、咖啡碱含量高，对人体的刺激比较强，过浓的茶会使人体“兴奋性”过度增高，会对心血管系统、神经系统造成不利影响。
喝茶不喝久泡茶。泡时间过长，茶叶中的茶多酚、芳香物质等会自动氧化，咖啡因会积聚过多，鞣酸大大增加，会产生刺激作用，特别是患有痛风、心血管与神经系统病者，更应忌饮久泡的茶水。
喝茶不喝反复冲泡茶。据有关试验测定，头泡茶汤可含水浸出物总量的50%，二泡茶汤为30%，三泡茶汤为10%，四泡只有1%—3%了。
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