几年前在网易公开课上，学习过哈佛大学TalBen Shahar教授的《幸福课》，当时听了很激动，数年过去，却说不出一句“好在哪里”。于是今天再次重启学习，目的是在007不出局做到真正践行，把自己每节课所学最印象深刻的知识点或感悟，记录下来，先保存着一颗颗精美的珍珠，再待成为一串美丽的项链！
01 米开朗基罗的采访
米开朗基罗成名后有很多记者采访他，其中一个问到：请问您是怎样才能创作出《大卫》这副作品的？
米开朗基罗回答：有一天我发现了这块石头，我看到了我心中的大卫！于是我就凿去多余的石头，之后就有了《大卫》这件作品。
太精妙了！《幸福课》就是秉持同样的理念，TalBen Shahar教授说：做减法比做加法让灵魂成长更快！这门课提醒学生的都是常识性、已知的东西，反而是要帮助人们凿掉那些束缚自己的“自以为是”的认知障碍、情绪障碍，通过不断的强调和练习，用积极、正向的思维方式去“重塑大脑＂。
举个例子，当你参加一次竞赛目标是进前三３名，而结果你只得到第８名，以前的大脑可能会传递出懊恼、沮丧、挫败等信息，而“重塑”之后的大脑，则传递出“我以为我能进前３名，而实际只得到第８，这次我从中学到了什么？”。同样的事实（客观信息）面前，不同思维导致的行动也将是完全不一样的。
02 两件事情 决定谁会成为更成功的人
哈佛另一位商学院教授John Carter先生，对哈佛众多优秀的MBA毕业生跟踪研究20多年发现，总有一小部分人总比其他更获得更显著和巨大的成功，这是为什么呢？
跟踪分析发现，这些一小部分人的格外成功，不是因为他们念MBA之前的出身，也不是因为他们的智商高人一等。只有两件事决定谁成为格外成功的人：
第一，这部分人真的相信自己，他们认为自己可以做的更好、他们有目标、有动力（自我实现，将在后面的章节继续深入学习)，即是真正的自信！
第二，这部分一直在问问题。他们总喜欢问他们的老板，问他们的雇员、问他们搭档、孩子、父母、朋友！他们一直处于好奇的状态，一直在寻找；他们有开放的心态，想要了解更加深入的世界。
正是以上两个特质，导致了格外成功和成功的人之间的差别。
03 安静的重要性
TalBen Shahar教授是在课程开篇，先介绍了安静和自省的重要性，他认为这可能是学生可以从这门《幸福课》中最重要的收获。
MIT麻省理工David Foster和Matthew Wilson两位教授通过小白鼠实验，也实证出安静内省的重要性，实验证明“重现可能是形成一种学习记忆机制“，包括学习、理解、记忆、保留，当我们安静地思考时，我们重放素材，内容将更容易保留。
Parker Palmer教授也在《教学的勇气》一书中表明，安静让我们有机会反省我们的所见所闻，在真正的教育中，安静为学生提供了内省的环境，是一种最深层次的学习媒介。
《万里任禅游》（也有翻译成《禅与修摩托车艺术》）的作者Robert M Pirsig在另一本研究印第安人人类学的著作《寻找莱拉》中，将印第安文化与美国传承的欧洲文化进行对比，两种文化最突出的特点之一就是，印第安人崇尚安静，他们围在篝火边两三个小时一句话没说，只是静静地坐着，微笑，享受安静的时光，内省。而在美国的文化中，沉默则让人感到不适。
此为第一篇，以此为记。网络上的这门课程一共是23节，目录附后供参考：
1 什么是积极心理学？
2 为什么要学习积极心理学？
3 幸福是一种随机现象吗？
4 积极的环境能改变人
5 环境的力量
6 乐观主义
7 逆境还是机遇？
8 感激
9 积极情绪
10 如何去改变
11 养成良好习惯
12 写日期
13 面对压力
14 过犹不及
15 完美主义
16 享受过程
17 运动与冥想
18 睡眠、触摸和爱情的重要性
19 如何让爱情天长地久
20 幸福与幽默
21 爱情和自尊
22 自尊与自我实现
23 收获交流
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