读《遇见未知的自己》

关于作者

张德芬，台湾大学企管系毕业，担任台湾电视公司新闻记者/主播多年后，去美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士（MBA）的学位。2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程。

五年多来，学习了各种不同的心灵成长以及心理治疗方法，并且博览中英文有关著作，透过时时刻刻活在当下以及观察自己的修炼，得到了许多灵性及个人成长方面的心得体悟。取得了中国国家心理咨询师的执照。

关于本书

《遇见未知的自己》是台湾作家张德芬创作的一本以小说为体裁，以心灵修行为主题的书籍。主要讲述名校毕业的女白领若菱生活的起伏以及与老人的对话，借此来表达对人生课题与智慧的理解。该书于2008年发行，半年内销量3万册，位于台湾三大畅销排行榜前三名。张德芬凭借《遇见未知的自己》一书，成为畅销书作家。

本书内容

本书给人最深印象就是如何控制自己的情绪。我们大多数人竟然都不是自己生命的主人，更糟的是，我们是自己思想和情绪的奴隶！

爱、喜悦、和平

爱、喜悦、和平

我们每个人都在追求爱、喜悦与和平，为什么几乎是人人落空？每个强颜欢笑的后面，隐藏了多少辛酸？为什么会这样？

因为，你失落了真实的自己。

我们整个人就像上图这个圆，被一圈圈的包围，最内层是“真我”，追求爱、喜悦、和平。而我们的身体却被情绪、思想、角色扮演、身份认同等外界因素包围，从而产生出很多情绪。

情绪是身体被我们思想刺激之后而产生的反应

A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）

A（事件）是客观的，不同的人遇到后（B 信念、想法），会有不同的结果 C（结果）。

没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。

我们可以通过身心联结，臣服事实，定静、观照，觉察来合理处理我们的情绪。

情绪对一个人的影响很大。情商高的人，都会很好的控制自己的情绪，情商低的人，往往让情绪控制自己，从而把关系搞得一团糟。想要提高情商，首先需要学会控制自己的情绪。

是谁在伤口上撒盐——情绪的疗愈

遇到不好的情绪，不要批判、不要抗拒，去接纳它。让这种能量自然地流露出来，不要压抑。

对于已然发生的不好的事情，要学会臣服。不是对人臣服，是对事情臣服，对本然（what is）的事情臣服。

因为事实最大，已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开。无济于事，徒劳无功呀！

第二个层面的臣服就是要臣服于你因事件而衍生的情绪，不要与它抗争。

很多时候，我们感觉很不好的时候，像你现在的悲伤、低落，我们会一直想要从这个泥沼中挣扎着逃出来。所以我们借由很多逃避策略不去面对它，压抑它、否定它、排斥它。你记住：‘凡是你抗拒的，都会持续。’因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。

这些负面的情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了，这是亘古不变的定律。

你的自我觉察就会带来觉知之光。其次，喜悦是消融负面情绪最好的光。有什么事情是你爱做的，而且是可以带给你喜悦的？当你悲伤的时候，找些可以带给你喜悦的事情做吧。

这个世界是什么组成的——能量争夺战

好的能量和负面能量一样，都有很强的传播力和影响力。

如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来。同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么就难怪常有倒霉的事发生在他身上了！

你有什么样的能量，就会吸引什么样能量的人。做正能量的人吧！

命好不怕运来磨——潜意识中的人生模式

性格倾向×外在环境×各种教育×生活事件×前世业力（如果你信的话）＝人生模式

人生就像一幅图

人生

这幅图就代表着我们的人生。马车的构造和质量，代表我们的命，有些人命好，含着金汤匙出生，驾着六轮大车，或是聪明能干，或是美貌迷人。有些人命不佳，驾着两个轮子的小车要混一生，出生穷困，生不逢时，才智平庸，其貌不扬。而这路程，就是我们的运，有时康庄大道，有时羊肠小径，而所谓命好不怕运来磨，马车大的时候，走险坡也不觉得摇晃。

这匹马的角色是什么了，就是我们的表意识，我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。就像这匹马，因为左脸紧而左转，以为是根据自己的意愿选择方向，其实不知道左脸紧是因为马车夫收紧了左边缰绳的缘故。

人生就像一场戏——角色面具

我们每个人不都是天天在演戏？扮演好员工、好朋友、好国民、好子女、好媳妇、好女婿、好父母，甚至好人！然而在这些戏份中，有多少是我们心甘情愿演出的？为了演好这些人生大戏的不同角色，我们每个人都要因时间、地点的不同而戴上一些面具，难道这就是我们看不见真我的原因之一？

在大都市中，不缺那些从来不休息的人。周末不是继续加班工作，就是应付家里老中青三代的不同需求，自己的家人还不够忙活，还要应付姻亲。很多私人的事项，也得周末处理掉。
忙碌、忙碌，每个人都很忙碌。
追求、追求，每个人都在追求。

爱呀爱，多少罪恶假汝之名！

夫妻之间，沟通前也要扪心自问：你真正的出发点是什么？是为了对方的人生，或更多的是为了自己？

对于最亲近的人，更要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而且还自以为有权利管对方，认为我们可以介入他人的领域、促使别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。

你可以把你知道的，你认为对的、正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果（比方说：你一定要听我的，要不然……）。这样的话，对方比较能够接受。伴侣之间、亲子之间都是这样。

为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为！你的本意是出于关心，所以把提醒孩子当成是一种爱的表达，还是出于恐惧把担心投射在孩子身上，给他很多压力？

我是个婚姻失败者？！——思想的搅扰

自己的价值是自己给的，不能把这个权力拱手让给他人。

婚姻失败不等于什么都失败，而且别人怎么看你是人家的事，你根本管不了！

失败后，心里整天沉浸在过去，或者担忧未来的、无知的、不确定的事，不能享受当下这一刻。过去的已经过去，再追悔，也没办法改变了。未来的还没来，想象没有意义。唯有当下才是最重要的。

努力过好当下，不然以后还会追悔现在。

2019.09.25 20:25
上海 罗山二村