这几天看到一个新词，叫“精神内耗”，在这个词出现之前，我们一般称之为“过虑”。
过虑，顾名思义，就是过度地思考、焦虑。
举两个例子：
1、别人下班到点就走了，那就走了；而过虑的人到点走了，就会想：“应该没事吧，就今天早走一天”、“以往都没有早走”、“今天是有事所以才早走的”、“我早上来的也比别人早啊”等等，甚至开始想第二天到公司之后别人或者领导问起来怎么回复。
2、吃东西，别人想吃什么就直接吃了；而过虑的人会想：该不该吃呢？昨天好像刚吃过，这个没有营养不吃了，这个东西健康不健康啊，一会就吃饭了要不要吃呢，只剩一个了要不要留给别人。
3、给家人买个东西，会考虑这个东西实用吗？有没有更好的替代品？他们会喜欢吗？这个东西会不会导致一些不好的情况？他们去拿一趟快递会不会不值当等等。
这只是生活中千万件事中的两件，足以看出过虑的人心理活动过于频繁，以至于什么都没干就会觉得累。
有时候想的太多，别人问的时候不知道用哪一句来回复，导致别人觉得你是不是在隐瞒什么，或者觉得你莫名其妙。
然而我就是这样一个经常自己内耗的人，而且是从小就内耗。这点可以说是遗传了我妈。
之前也找过一些防止精神内耗的方法，比如告诉自己，先放一放，晚点再想；比如做一些开心的事，运动、读小说、出门散步之类的；或者直接行动，找到目标后，逼自己做一些与完成目标有关的事情。
但是过一阵子就忘了，或者慢慢淡化了，作用也就没有了。
其实想要治好精神内耗，最重要的还是调整心态，心态好了，自然就不会多想了。
另外就是时刻提醒自己，在开始过度思考时尽早提醒自己，收住。
还有就是可以做一些训练，比如冥想。冥想的时候，让自己放空，不想任何东西，此时你就像一个坐在马路边的人，看着来来往往的车辆（想法）来来往往，但是跟自己一点关系没有。
当然了，有必要的事情该思考还是要思考的，比如买东西的时候，总不能闭着眼睛买吧。
从今天开始，鉴别正常思考和精神内耗，做一个轻松的人。
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