高考前的合理膳食（家长部分系列二）
根据专家的建议，并据大众化、经济、实惠的原则,我们为考生提供了一份食谱安排,供大家参考。
早餐:牛奶 250ml、鸡蛋1个、主食2两(馒头、面包、面条)、辅之水果1个。
高考前的中餐:
主食3两(大米饭、面条、馒头)、姜汁菠菜、水豆腐。
晚餐:主食3两(大米饭、面包、馒头)、西红柿炒鸡蛋、红白萝卜炖排骨
副餐:午睡后:水果、点心晚睡前:牛奶1杯或面条1小碗
可选用食品:牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、鸡等高蛋白质食品。
蔬菜:菠菜、芹菜、洋葱等富含叶绿素蔬菜。
水果:可根据自己喜爱。
另外,专家还建议,在高考前的学生饮食调节上，尽量按少吃多餐的原则进行,这样有二点：
一有助于平衡膳食、补充各种营养物质，考生在进食时更容易接受;
二考生不宜吃得太饱。因为饱餐以后,人体大量的血液会流入胃肠以利于消化食物，而流入大脑的血液会相对减少,使人容易产生疲倦,并影响大脑的正常发挥。由于高考期间气温相对较高，还应在饮水和降暑方面有所准备。
合理的膳食模式具有食物多样化，以谷类食物为主、高膳食纤维摄入、低盐低糖低脂肪摄入的特点，得出： 合理膳食模式：可降...
合理膳食 合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。 “一”：每天睡前喝一袋牛奶 “二”：二百五十克...
Share健康的生活方式 今天我们就来聊聊究竟怎样才能合理膳食。那什么是合理膳食呢？ 合理膳食指能提供全面、均衡营...
给灰灰讲解儿童合理膳食的图片，他看到每日要吃虾，这个从来不吃虾的小朋友就说，我可以吃一块虾，如果吃两块，我就不舒服了。
民以食为天，饮食关乎到人的健康，是最基本的需求，所以合理膳食很重要。 第一，食物种类要齐全，数量要充足，比例要适宜...
合理的营养来自于合理的膳食,即全面、平衡、适量的饮食。1997年修改制定的《中国居民膳食指南》,提出了合理膳食的8...
合理膳食的原则： 《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下： 1、食物多样，谷类为主; 2、多吃蔬菜、水果和薯类...
学龄前儿童膳食指南: 平衡膳食的原则： 1. 多样食物合理搭配。 2.专门烹调，易于消化。 3.制定合理膳食制...
合理膳食是指能提供全面均衡营养的膳食，合理营养又称平衡膳食，是指供给机体种类齐全、数量充足、比例合适的能量和各种营...
聪明的妈妈都是这样合理膳食，来给孩子提高智力的，吃下面这些食物利于孩子注意力集中、记忆力的提高，教给家长们，合理膳...
本文标题：高考前的合理膳食（家长部分系列二）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jdrtxjtx.html
网友评论