2022.4.20 周三 深圳 晴
百日筑基蜕变营视频打卡第21天
我是百日筑基实修营学员熊海梅，今天是练习功夫第21天
练习时间
①5：24~5：49 25分钟 200吐纳
②5：49~5：59 10分钟 100海螺
③7：00~7：27 27分钟 500~600海螺
感受：咽吐纳的时候，脸上各种痒，忍不住要挠，我知道这是身体在排毒的反应。同时在练吐纳练了三四十个之后，手掌心就感觉暖的了，有那种微微发热感。这是练习到位了，气血运动到了，被调动了到四肢出，所以会有微微感暖暖的，很舒服。
练海螺会不断的调整重心，为的就是去感受腰腹部在一凹腰一提胯的过程中细微的变化，脚掌往下深扎大地的感觉。这时会伴有脚掌处的麻麻感，自我感觉还是动作没怎么到位，若到位了脚掌涌泉穴那里应该会比较舒服的
答疑分享环节
在答疑的过程中天仙老师讲，小腹是我们人体的北极之地，我们练海螺的终极目标就是为了把我们的北极之地变成一个火炉，当听到这句话时内心非常的喜悦也非常的笃定，自己可以把这小腹部的北极之地变成一个火炉。加油吧，一起蜕变
感恩天仙老师的功夫带领及智慧分享，每天都是不一样的精彩呈现。感谢伙伴们的一起坚持一起成长蜕变，正因为有了你们，坚持的路上不再轻易放弃。感谢，感恩遇见
也赞赏自己的坚持及找到热爱。
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