不忘初心：第一周总结

梦想1：健美身材和健康的身体

1。健身部分

1）科学的训练

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完成了第一周的Fit里面初级训练，感觉还是不错的，先完成这一个月的初级训练，然后开始进入中级训练

Ps：没有记录就没有发生

2）合理的饮食

每天都按时吃饭，吃的没有暴饮暴食，七分饱，介于是初级训练所以没有太在意过多的蛋白质，只是摄入平常生活的蛋白质，这一周没有吃垃圾加工食品，没有喝酒，没有喝饮料，只抽了两次烟，

下周注意的事项：不要再抽烟，它会影响健身效果。

3）充足的睡眠

这一周除了去海拉提家一点多晚睡了一次意外，其他六天都在十二点左右睡觉，八点左右起床，所以还是挺满意的，给自己八分吧。

下周注意事项：要是有特殊情况午饭吃的晚又特别饱，那尽量晚上不吃饭或者极少吃一点睡觉，以免影响晚上睡眠质量

2。健康的身体

正在培养的习惯：

健身：练五天恢复日两天 给7分（满分七分）

泡脚：完成了六次（有一次去朋友家住，断了）

6分

梳头发：6分

倒立：2分

晚上刷牙及拍打脸部：6分

十个养生动作：5分

腰部按摩：5分

总分：37分

正在培养的饮食习惯：

骆驼奶：1分

酸奶：0分

蔬菜沙拉：0分

蜂蜜水：0分

豆类：0分

干果：0分

水果：5分

早晨空腹一杯水：7分

总分：44分

以上数据是有以下软件记录的

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下一周继续重点抓健身这个有限习惯发展，其他的习惯尽力而为

梦想2:接下来的十四个月要实现从负债到30000存款的目标

在培养习惯：

记账：7分

不忘初心：第一周总结

下一周继续每天记账，然后分析这一周支出来判断下一周可以减少哪些不必要的支出：

1。尽量在家吃饭

2。取消移动流量套餐，再办一个联通号码，这样流量比移动多而且便宜

梦想3:博览群书之每周读一本书

在培养习惯：

每天阅读：7分

第一周阅读的书籍：自控力

不忘初心：第一周总结

原本350页的数只读到了300页，没有完成目标，但每天阅读的习惯倒是完成了，所以今天星期一尽快读完剩下的部分，可以的话写个读书总结

梦想4:精通英语

在培养习惯：

每天学习英语 ：7分

交叉式的学习方式，学习的渠道有：新概念英语1，英语流利说，memrise,看无字幕美剧，其他部分在下辖一些新软件学习根研究，好的留下，不好的删除

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下周目标：重点学习新概念英语根英语流利说，无聊时看无字幕美剧老友记，其他的软件搭配着用。

由于这是我刚开始的第一周。就写这么多，希望以后总结的越来越成熟，希望每周总结能帮助自己进步速度加快