与真实的自己相处，活在感受中
现在你已经是一个你们关系的旁观者了，你这时要做的就是坦诚面对你自己，而不是生活在自己的想像里。
关注你的内心，感受你的身体，将你的注意力投射到你的内在世界。把自己想像成巨大的冰山，你和他的问题只是露在水面上的冰山相撞而已，现在你深入海底，去探索水下的自己，那更深更大的自己。
在水面之下，聚集着所有被转移过了的感觉，那些不被允许释放的感情。
在他究竟做什么事、说什么话的时候，让你会有愤怒、孤独、无助和怨恨出现。那个感受曾经最早出现在我什么时候？
然后去拥抱它，也就是好好体验这个感受，也就是说不管外在发生了什么刺激，当自己的感受升起时，就和这个感受好好的呆在一起。
也许你突然意识到这和小时候的某段经历相似，不要害怕，继续去和它呆在一起，直到这份感受慢慢散去。
这个过程，需要多久，很难讲。也许一小会儿，也许几个小时，也许几天时间。你唯一要做的是不控制，它来的时候欢迎它，它走的时候也不挽留。
将这份感受转化为意识范畴内的力量
经过这样的观察，你会惊讶的发现，你总是会在某几点上将同样的感受反复升起，那就是我们内在模式。无论以何种方式同内在模式相遇，出现都是同样的过程，显示的也是同样的恐惧。
这时，你要明白一点，内在决定外在。
如果你经常感受到孤独，那是因为你的潜意识里存在着对他人的评判，你的内心被不断弥漫扩散的恐惧所占据，对现有关系的恐惧和对失去的恐惧都会令你难以摆脱这份孤独，所以你就会不断的制造问题产生而去反复的体验孤独。
也就是说，你在潜意识制造外在的生活，这一切都是你自己内在的需要而已。将这份潜意识意识化以后，真相是多么的可怕。
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