小时候最大的烦劳是睡不醒，长大后最大的烦恼是睡不着。
生活压力，工作中的烦心事，都会让我们在深夜辗转反侧，明知道只有休息好，明天才有精力解决问题，但是往往事与愿违，严重的甚至睁眼到天明。
对于做销售的我们来说，白天都在外面跑，中午没有固定的休息时间和地点，偶尔睡一下，第二天不睡就困的不行，严重影响到下午见客户的状态。特别羡慕那些能秒睡的同事，问他们原因时，也说不出缘由，好像是天生的。
当然，我们是追求方法论的。
今天看到一个短视频，介绍的是美国海军2分钟入睡法。这个方法的成功率是96%。该步骤让身体和精神两方面逐步放松，一个一个缓解身体每个部位的紧张感，耗时1.5min，在接下来的120秒内睡着。方法如下：
1、平躺在床上，放松你的脸部肌肉，包括舌头、下巴，还有眼睛周围的肌肉。如果你感觉皱眉了，就要注意放松额头的中央区域，你的额头应该是绝对光滑的，也要让你的眼窝放松。
2、尽可能低地压低你的肩膀。这个步骤可以帮助你伸展并缓解脖子的紧张感。接着放松你的一只大臂和小臂，然后再到另一只胳膊。如果你很难放松胳膊，试着拉紧一会儿，然后再放松下来。最后让你的手和手指放松下来。
3、呼吸，放松你的胸部，让你的肺部有充满空气的感觉。
4、放松双腿，先放松大腿，接着放松小腿，最后放松你的脚和脚踝。
5、现在你的身体彻底放松了，是时候整理你的思绪了。建议想象以下画面，并防止干扰。
A：在一个平静的湖面，你正躺在一个独木舟上，除了头顶上澄澈湛蓝的天空外什么也没有。
B：在漆黑的屋子里，你蜷缩在一个黑色天鹅绒吊床里。如果连个方法都不管用，就告诉自己不要想不要想不要想，在10秒重复这句话。
这个方法可以帮助你更快睡着，而且睡的更久。如果在哪里都能立即睡着，你将有更多精力处理生活压力。训练的时候，不一定要躺在床上，坐在椅子上也可以。
如果你照着做了，还是没睡着，不要气馁，飞行员在真正掌握这个技巧前，还要训练六周呢。同时，试着减少咖啡因的摄入，即使你认为自己对咖啡因不敏感，消除一些干扰，比如电脑、电视、手机。感到疲惫时，第一时间上床睡觉，如果不累的话，就不要上床了，上床太早也是不好的。
今天就开始试试吧
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