1.行为转变四大定律：显而易见的……脱离视线；有吸引力……缺乏吸引力；简单易行……难以施行；令人愉快……令人厌恶。
好习惯于坏习惯之间是一个循环不间断的过程，他没有终点没有起点，没有一成不变的解决方案，他需要我们不断精进，不断突破自我。
2.习惯的四部模型：提示、渴望、反应、奖励。
从而认真阅读完这本书，全书终点告诉了我们如何正确的养成好习惯，如何认真看待好习惯于坏习惯的关系，影像养成好习惯的痛点及解决方法等等，让我们了解了养成好习惯的逻辑思维，利于我们更加精准的养成自己的好习惯。
3.承诺机制、一次性选择的方法
看到承诺机制，突然想到了我们经常会说的立flog，每年伊始我们都要为上年做一个总结，同时也要立一下新年的目标。我们会经常激励大家勇于将自己的flog发布在群组信息或工作晨会中，大声的说出来，并承诺未来一年将为之而不断努力，而当我们立下军令状后，自己的内心往往就会督促自己抓紧努力，不能拖延浪费时间。而一次性选择的方法，就像我们定期存钱一样，积少成多，年限长了收益就会更多，我们的习惯也是如此，好的习惯一天进步1%日积月累的进步，我们就是收获比之前高出85%左右的价值。
4.习惯动作+刻意练习=精通
习惯性的动作形成惯性，加上我们日常的刻意练习，让我们在有限的时间不断反复精进，我们就会成为这一行业的佼佼者。
5.习惯积分卡
认真研究自己的习惯积分卡，根据自己的目标方向不断调整习惯，借用可以练习从小开始，不断积累，形成定型思维模式及惯性思维。
6.认真分析习惯的利弊及吸引力对我们的影响程度，合理化解细分，调整吸引力的角度及利弊影响，积极培养好习惯。
最重要的还是贵在坚持，这也是我当前最需要刻意练习的，培养自己的耐力。
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