暖肾以固阳气，温脾以增卫气
小寒节气，我国大部分地区已进入严寒时期，
三九也处于本节气内，因此有小寒胜大寒之说。
因北方冷空气不断南下，
南方气温也明显下降，感觉干冷。
中医认为，寒邪最易伤阳气，
而肾为先天之本，脾为后天之本，
所以此节气需暖肾以固阳气，温脾以增卫气。
宜常吃糯米、黑米、韭菜、
洋葱、蘑菇、草鱼、鲢鱼、坚果等。
常食热汤、粥、面。
夜里觉得热脚伸出被外的人，
宜吃些清热食物（但要做熟趁热吃），
如萝卜、黄豆芽、菠菜、芹菜、白菜、豆腐等。
少吃：炒瓜子、炒花生、
炒黄豆、胡椒、花椒、蒜等
脾喜燥恶湿，胃恶寒凉，
生冷寒凉食物易伤脾胃，
故不可经常生吃水果及蔬菜；
健康者虽不忌辛辣，但温热燥香、
煎炸炒爆、性热上火类食物少吃，
如锅巴、炒瓜子、炒花生、炒黄豆、
胡椒、花椒、蒜、茴香、丁香、肉桂等，
很容易耗伤胃阴。
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