幸福，有人曾经把他写在歌里，有人曾经把它写进书中。今天，哈佛大学把它搬进教师里。《幸福的方法》这本书就是沙哈尔博士讲授的有关幸福的“积极心理学”课程的部分内容，它超越“经济学原理”成为哈佛大学排名第一的课程。
还记得曾经火遍街头的采访——“你幸福吗？”
“你是否幸福”这个问题本身就暗示着对幸福的两极看法：要么幸福，要么不幸福。在这样的理解中，幸福成为了一个终点，一旦达到，我们对幸福的追求就结束了。
但实际上这个终点并不存在，我们永远都可以更幸福。没有人能够在所有时间都非常满足而无欲无求。与其问自己是否幸福，不如去探求一个更有意义的问题：“怎样才能更幸福？”
“让自己更幸福”应该是我们终生追求的目标。
它不但契合幸福的实质，还预示着幸福是一个需要长期追求、永不间断的过程，而不是一个可以终结的句号。
关于幸福，《幸福的方法》这本书里给出了4中汉堡模型：
第一种汉堡虽然口味诱人，但是标准的垃圾食品，吃它等于享受现在的快乐，却为蔚来埋下了痛苦。为及时享乐而出卖未来的幸福人生，这样的人被称之为“享乐主义型”，他们及时行乐，逃避痛苦。
第二种汉堡虽然口味茶，可里面全是蔬菜和有机食物，食用后可以助于日后健康，但是吃起来比较痛苦。这类人与第一种相反，他们只追求未来的快乐，而承受着现在的痛苦。他们被称之为“忙碌奔波型”。
第三种汉堡最糟糕，既不好吃也不健康，吃它不仅现在无法享受美味，蔚来还会影响健康。相似的，有一类人对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前所有，对未来也没有任何期望。他们是“虚无主义者”。
以上三种类型并不是我们全部的选择，会不会还有一种，与第一种一样好吃，并且与第二种一样健康呢？这就是第四种“感悟幸福型”了。
生活幸福的人，他们不但能够享受当下所做的事情，还能通过目前的行为，也可以拥有更加满意的未来。
这4种模型这只是理论上的分类，并不代表具体的人，其实我们每个人或多多少都会有一种或多种类型特点的呈现。
回顾过去和现在的生活，你经常处于哪一个或者哪两个象限呢。
《幸福的方法》中不但给我们介绍了幸福定义的类型，作为一门哈佛大学排名第一的课程，还给出了让我们变得更幸福的3个方式：
/1/ 幸福质量评估表
幸福的定义应该是“快乐与意义结合”，真正快乐地人能够在自己觉得有意义的生活方式里享受点滴幸福，及时优势经历痛苦，但在总体上仍然是可以幸福的。
快乐代表现在的美好时光，属于当下的利益；意义则来自于目标，一种未来的利益。
想象一下那些带给你快乐的事情，从小事开始，我们可以从记录每天的事项开始，写下它们带给我们的快乐和意义。
在每个星期结束时画一个图表，包括做的事情，所带来的快乐和意义，以及所花的时间。
增强幸福感的方法就是尝试、汲取经验，同时关注内在感受。就像梭罗所说：生命并不长，别再赶时间了。
/2/ 幸福催化剂订单
什么是幸福催化剂呢，就是那些简短但可以为当下和未来带来收益的事情。
如果每天必须要乏味地坐一小时车去上班，那就试着这一些有意义和快乐的事吧，比如听好听的音乐，听自己喜欢老师的音频课，或者静静地读一小时书。
我们已经列出了上面目前事情的表格，根据所收集的资料，我们开始加入更多给自己增加幸福感的事情。增强幸福感就是增加自己想做的事情并减少不得不做的事情。
尽可能具体详细地写下幸福催化剂内容，每一条都是未来幸福生活的订单。
如果想和家人多一些相处，比如每周8小时，那么就写下来。如果想少看一点电视，多一些读书时间，也写下来。你可以写下其他想做的事情，重点是，在你期望的事情上改变并养成习惯。
/3/ 成立幸福董事会
拿着上面的两张表，成立你自己的“幸福董事会”，成员是那些关心你和你的幸福并对你的幸福有着重要影响的人。
让他们监督你的计划，并给予及时的建议，同时你要和他们经常会面，讨论哪里进行的好，哪里还需要更多的努力，以及那些项目可能需要改进，等等。
除了成立自己的幸福董事会之外，你还可以成为他人幸福董事会的成员，这样，不但可以帮助自己，也可以帮助他人。这是因为，当我们告诉他人有关幸福的重要性，以及提醒他们去追求有意义和快乐的活动时，我们自己就有更多动力去做这样的事情。
关于幸福的方法，老蕉船长从书中精简提取并加入自己的想法，设置幸福评估表、幸福催化剂订单，以及成立幸福董事会，我们建议大家可以在读书会或者兴趣小组一同实践，定期重复以上所有的练习，注意自己的进展变化，以及需要再加强的领域。
相信随着时间的推进，我们的生活也会随之发生这样或那样的变化。
让我们一起变得“更幸福”吧！
网友评论