一 时间管理的三大原则
1 目标性法则
蒙田说：灵魂如果没有确定的目标，就会丧失自己。
目标管理决定时间管理
2 要事优先原则
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列出to do list，按照要事优先原则排序，一次只做一件事
3 组织计划性原则
要对自己的时间有清晰的判断，什么时间是可控时间，什么是非可控时间，整块时间，碎片时间。
是否把重要且不紧急的事情安排在整块时间进行修炼。
人生目标————————————————————————现状
二 时间管理四大方法
1 目标分解法
人生长期目标——————————————————人生短期目标
2 单点突破法
计划——实施——总结——评估——再次计划
3 核心竞争力法
构建职场的硬本领
给家庭额外的呵护
健身锻炼+兴趣爱好
4 自我激励法
自己激励自己+物质
他人激励自己+看别人日志
自己激励他人+做他人的榜样
三 10000小时定律修炼硬本领
1 想清楚目标-目标法
写下你想成为的偶像的名字，你希望从事她的领域，过她那样的生活，如果你过上她的生活，你人生的满意度将得到满分。
再写下其余6个人的名字。
写下这七个人物的3个硬本领，你可以学习和借鉴的硬本领。
统计21项硬本领，统计最多的三项硬本领
评估这三项硬本领与自我的匹配度，重新排序
然后利用目标分解法，确定年度计划，月计划与日计划
2 量化目标法——用时间四大方法
你的目标是什么——实现目标的时间——自己现有水平是什么——财务预算——可行性分析
3 技能整合法——零散知识点整合成技能
提升自己的归纳能力——每个小技能修炼纯熟——注意输入与输出——单点突破法——技能整合
4 准确模仿
读相关领域的专业书（工具书）：精读3本，没事情的时候反复琢磨，读书笔记法记录读过的书
找寻寻找模仿对象：笔记法，读他的书，遇到的问题向其请教，问题清单，随手笔记
深度研究模仿案例法：收集灵感案例，复盘具有累加效应
案例的历史——关键性要素——时代背景
5 设置里程碑计划
关键性事件——必须在什么样的时间做完什么事件——赢了的话会有怎么样的图景
小目标的设立要围绕大目标——客观而现实——小目标要使用单点突破法
6 不放弃一切可以锻炼的机会
每隔一段时间，查看信息，是否有锻炼这项技能的机会
7 设置反馈机制
自我评价——他人评价——学会的标准就是会教
获取信息的能力（感知能力，阅读能力，搜索资料的能力）——加工应用创造信息的能力（记忆力，思维能力，表达能力，实践运用能力，创造能力）——学习能力（学习目标，制定和调整学习计划，培养学习兴趣，克服学习困难）-自我意识和自我超越的能力
8 为自己的身体编程
按照固定方式行事，叫做习惯
屏蔽外部信息消极信息，加强自身修养，多与正能量人交往
9 自我激励法
学会情绪管理，建立自身的减压舒压渠道——制定合理化目标，SMART法则——休整期的安排，阶段性的安排密集型的训练，阶段性要安排平台型中转站——迎接挑战，战胜困难——选择人格榜样并紧密跟随
3，3，6呼吸法 3s吸入空气，停留3s，再呼气6s钟
看电影
吃甜点
甜橙香薰
冥想
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