根据睡眠时间，我们可以将人们的昼夜节律划分为了三种时间类型：云雀、猫头鹰和第三种鸟。
其中，云雀是早间型，就是早起很轻松，白天充满活力，晚上却非常疲惫；猫头鹰是夜间型，也就是咱们常说的夜猫子，起的晚，到了下午或傍晚才会迎来精力的高峰。还有第三种鸟，这种既不是纯粹的云雀，也不是纯粹的猫头鹰，而是处于中间，其实根据研究咱们大多数人都属于第三种鸟。
这种差异主要是遗传基因决定的，每个人的时间类型是不同的。
同时，一个人随着年龄的变化，他的时间类型可能也会变化。比如说，一个人可能10岁的时候是一只小云雀，想想你小学的时候，是不是可以起得很早，白天还精力旺盛。等到十几岁到20岁，可能就变成了猫头鹰，想想看咱们中学、大学的时候是不是经常熬夜啊？
如果你想判断一下自己属于哪种时间类型？我给你准备了几个测试问题和判断说明：
【时间类型测试问题】
你通常几点睡觉？
你通常几点醒来？
你的睡眠时间的中间点是几点？（例如，如果你通常在晚上11：30分左右入睡，并在早上7：30分醒来，那么你的睡眠中间点就是凌晨3:30分。）
【时间类型判断说明】
如果你的睡眠中间点在凌晨12点～凌晨3点，那么你属于云雀类型；
如果你的睡眠中间点在凌晨3点～凌晨6点，那么你属于第三种鸟；
如果你的睡眠中间点在凌晨6点～上午12点，那么你属于猫头鹰。
网友评论