早起早睡，本就是一件利于身心健康的事情，然而随着社会的改变，原本的生活习惯已经由不得自己了，然而能在这种快节奏生活中，求得能多睡几秒钟也是一种奢侈了，日本中岛孝志先生却能够做到4点起床，年阅读量达到3000册，平均每天七八册的速度，实在令人赞叹不已。
依稀记得小时候三四点起床，是因为爷爷奶奶隔几天就会准备一些蔬菜和小鱼仔拿到镇上去卖，基本上是天黑前摘了蔬菜，挑选长势比较好的放在一起，用水沾湿，铺开在地板上，然后八点多钟睡觉，睡到凌晨起来收拾，收拾好了之后，就抹黑上路，走在漆黑的路上，只有手电筒陪着，事情办好之后，回来也还很早，爷爷奶奶也依旧和平时一样，出去劳作了。虽然候觉得早起是最折磨人的时候，但并不可否认，早起能多干一些事情。但并不是需要每天那么早起来，然后走进凌晨起来干事情的死循环中。
日本中岛孝志在《4点起床》这本书中提出了颠覆性的常识与习惯，让人对早起，甚至更早起，也就是4点起床有了新的认识，这究竟是怎样的习惯方式呢？
据中岛先生的描写，4点起床的益处非常之多，能够使得身心非常健康，也让工作效率提高，并且还能够避免各种裁员，辞退等意外，以及抓住机遇，促成工作中的其他合作事项。
总结了中岛先生的几个要点：
1、4点起床，如何保持充足睡眠？
2、4点起床，可以做哪些事情？
3、4点起床，带来了什么影响？
那么中岛先生说的4点起床要如何保持充足的睡眠呢？
4点起床法则，主要是将一天24小时分成三份，4点—12点为第一个8小时，12点—20点为第二个8小时，20点—4点为第三个8小时，将睡觉的8个小时去掉，那么就剩下另外两个8小时，也就是一整天的吃喝拉撒都在这里面了，那么该如何分配，才是最好的工作效率，那就是中岛先生的第二个问题了。
4点起床，可以做哪些事情？中岛先生在书中聊了很多，可以做工作汇报，参加晨间学习会，做早餐会议，看报，看电视节目，阅读，学习外语以及考证等，其实这些事情多半是属于工作之外的增值学习时间段与工作内容，与本职工作并没有太大的交集，但坚持下去，确实有意想不到的结果。
这个意想不到的结果，可以是多读一些好书，多做几个试题，多认识一群志同道合的好友等等，这些好处对大家来说都是十分诱惑人，但是唯一不能做到的就是4点起床，是的，我可以六点钟起床，但绝不可能4点起床。
4点起床，臣妾做不到啊，晚上很晚才能够睡，早上能上班不迟到，都算不错了，提前几个小时起来，一两天还行，每天都这样，简直要人命啊，晚上下班最早也需要七八点才能家，吃饭、洗澡洗衣服这事情一弄完，也就九、十点了，还要收拾一下其他事情，或者跟家人唠嗑等等，也就十一点多钟了，睡觉保守估计也就十一点半吧，早上4点起床，这不还没做梦呢，就得起来了，睡眠质量不好，一整天的事情都不会有很好的效率。这算是工作内容稳固的人员而言，都很难达到，而对于那些晚上九、十点钟还需要应酬的呢？有些事不是你想推就能推掉的，除非你是老板，除非你是小员工，否则商务没应酬，就办好事情的，少之又少。另外还有大部分工作都从下午和晚上开始工作的人们呢？4点起床？可人家还刚睡下呢？
还有，就算4点能起来吧，天还没有亮，地铁、公车还没开启，各种设施设备，也都还在熟睡中，而这么早起床，做一些看书、写字的活儿，其他便啥也做不了，所谓的一群人做早餐会议，那么早，瞎灯黑火的找个地方聚都没有，就算有地方，距离远的也不方便，坐车吧，根本就没交通工具，开车吧，可是路灯都比较暗了，不怕出点事故啊？这些现实问题，总得需要解决吧！
当然并不是说4点起床不现实，但至少对有些人还是挺适合的，只是说工种决定工作性质，决定工作时间罢了。初略下个结论，4点起床至少适合以下工作人员：退休人员，自由工作者，以及迎接高考的学生。为何这么说呢，退休人员没有工作了，自由工作者可以自行安排工作，所以他们可以随意安排自己的学习与工作还有娱乐，那么这种方式对他们来说，值得一试并坚持。而高考生，主要是因为他们所需要做的事情并不发杂，也没多少的社交，除了平时上课安排，老师作业安排之外，那么剩余的就得靠自己进行查漏补缺了，十点钟睡，早点起来奋斗，也算是比较好的方式。
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