蒲可可:为了孩子的健康，早餐不能这样吃

在日常生活中，我们一日三餐，缺一不可，而三餐中最重要、最不可忽视的就是早餐了。特别是对于儿童来说，有研究表明吃早餐的孩子反应更快，更加聪明。但早餐也不能胡乱吃，否则不仅对孩子没有好处，反而会伤害孩子的身体健康。那么什么样的早餐不能吃呢？

一、过于冰凉的饮品

如今正是夏季，是最炎热的时候，很多孩子喜欢喝冰凉的东西，而家长也觉得气温高，少喝点没关系。但是身体经过一夜的休息正处于“解冻”的过程，温暖的早餐才能更好的让身体苏醒，自我调节。因此，早上并不建议让孩子和冰的饮品。早餐应该吃热食，建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

二、太辛辣的食物

肠胃要尽量避免受刺激，孩子的肠道娇嫩，过于辛辣的食物对孩子的肠道本身就有伤害，处于刚刚“苏醒”状态的早晨更是如此。特别是红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会令孩子心痛，并且增加胃的负担。因此建议：可以适量多吃点养胃的粥品，尽量不要吃辛辣的食物。

三、西式早餐

西式早餐具有高热量，非常容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。如果用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。因此建议：如果选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，如如果早上很匆忙，可以选择蒲可可果蔬汁，蒲可可果蔬汁是由纯天然的果蔬制成，富含多种维生素和纤维素，可以维持营养均衡，保证营养的摄入。

五、零食和“运动早餐”

零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的孩子来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致孩子的营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。并且为了赶时间，不少家长就在路边摊买早点给孩子，让孩子边走边吃。其实，边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。而且，路边摊食品卫生难以保证。建议：给孩子一个固定的吃早餐的地方，让孩子在相对安静卫生的环境下吃早餐。

孩子的健康问题不可忽视，尤其是一天中最重要的早餐。蒲可可建议：早餐应该温和不刺激，种类多样、营养均衡，干净卫生，当然还需要一个温馨、安静、舒适的环境。这样才能保证孩子充分地吸收早餐的营养，一整天都活力满满。