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养成习惯的秘诀(微习惯)

养成习惯的秘诀(微习惯)

作者: 郑惠彭 | 来源:发表于2018-07-04 12:29 被阅读0次

我是小树,以成为福建运营书店第一人为目标,陪伴福建樊登书店成长为宗旨,今天是写文章第109篇,每天进步一天天,坚持带来大改变

今天看了一篇关于微习惯的文章,觉得这个词语太重要了毫不夸张地说,觉得他很可能会改变后半生,我之所以这么说,是因为我自己从这个词语当中得到了巨大的启发,而且他真的给我带来很大的好处,微习惯是什么意思?

我们每个人都很想养成一个好习惯,上次我们看到成功的人士,其实我们都很清楚,一个人会成功的背后一定是有某些好习惯在,所以我们都想培养自己的习惯,可是很遗憾的是,几乎每个人都体验过什么叫做半途而废

我们总想培养一下好习惯,比如一天做20个俯卧撑,比如一天健身健半小时,每天坚持写一篇文章,比如每天我要看书看300页等等,类似这样一些看似让你心潮澎湃的好习惯,可是事实上我们总是会以失败的告终,原因是因为我们总希望用两种方式来促使自己形成习惯

我们总是太相信自己的意志力了,我们总是认为我定下了这个目标,我每一天都可以有强大的意志力去执行它,可是意志力策略也就会失败,原因是用意志力跟你每一天,甚至跟你的血糖浓度有关系,你今天吃的不太饱,你比较饿了,你的意志力就不会像你想象的那么强

所以微习惯是什么意思?

《微习惯》,这是一本书,作者是个屌丝,他通过习,变成了一个人们心目中当中的大咖,微习惯的意思,把每一个习惯缩小到自己都鄙视的程度

比如目标我每天要健身半小时,你不妨给自己定一个目标,我每天要做俯卧撑一个,哎,你听到这个目标是不是很鄙视自己,我每天不是要看半本书,我每天看一页书,我每天不是要写2000个字的文章,我每天就写50个字就可以了,当这个目标小到足够小的时候,会发现大脑就不会给你找很多的理由

很多时候你定了我今天要健身半小时,我今天要做俯卧撑一百下,你想到这个目标的时候,大脑会给你找很多的理由高拒绝掉,因为这件事情要让大脑开始启动的成本太了,所以你的大脑可能会告诉你,哎呀,明天再做吧,今天比较累,哎呀,今天没做哦,我两天没做也不会有事情的

可是当目标定得特别小,小到连自己都可能鄙视自己的时候,你的大脑就不会拒绝这个目标,所以我从看完这本书开始,比如喝酒躺在床上想起目标还没完成,今天无论我再累,再辛苦,哪怕今天我醉醺醺的准备睡觉了,可是我突然想起来,哎呀,我今天的目标没有实现,所以你可以立马转过身,趴在床上做一个俯卧撑就可以了,因为你只要做一个,你的目标是实现的,也就是任何极端的情况下,你都要把目标实现,因为目标太小了

可是如果我今天状态比较好,事实上你会发现你趴在地上做了一个俯卧撑之后,你可能会想做第二个,第三个一为你做完一个决定,反正姿势摆好了,要不然再做两个吧,要不然再做三个吧,很多时候我们发现很难养成一个习惯,是我们很难开始,一听到要做一百个俯卧撑,你连开始的动力都没有了,可是如果只做一个俯卧撑啊,你很容易就开始,状态好的时候,你可以选择超额完成,如果在状态不好的时候,麻烦也把最低的目标给实现了

这个诀窍是让你的大脑不会对你想干的事情产生强大的抵抗力,给你找很多的理由,说服你今天不要干,当你理解了,为习惯背后的这个诀窍,那么低调点,不要轻易的调高自己的目标,你今天的目标是一个俯卧撑,很多时候能做完,做完明天调十个,后天调20个no,不要轻易调高你的目标,你甚至可以永远把目标就定为一个,因为只要你状态好了,你依然可以超额完成啊每天,所以我希望你听完我这些小小的分享,你不妨给自己定,每天做一个俯卧撑,每天做一个仰卧,每天看书看一夜今天在困,麻烦把这一页书看完,至少开5分钟樊登读书会,可是今天如果状态好,看完这一页书,觉得爱情节还不错,状态还挺好,不太困,要不然我多看两页吧,你就超额完成你的目标了

希望各位是不一定要给自己定一个宏伟的目标,从一个最小最小的目标,因为习惯,最难的不在有多么的伟大习惯,最难的是你要能永远的坚持下去,这便是一个好习惯实在状态,尝试一下吧

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