10月19日 07:47
今天终于可以听歌了，我出门前看见皮筋，还说要皮筋干嘛～直到出门才知道，要扎头发。哎，今天是披头散发跑的。虽然我的头发是公认的柔顺和飘逸，但是没有洗脸已经很不道德了。昨天晚上发表文章后，我内心是久久不能平静。今天早上还想起自己以前劝说一个表弟，却没有听他的声音。一直忘记道歉，我得去告诉他，我现在知道了。马上跑步要第一个21天了，我已经实现了早起，等21天后，我要把时间慢慢往前推进，争取早点起床学习。
10月20日 23:41
今天的跑步小记到晚上才记，今天起晚了所以没有来得及。一天的琐事弄完，就到了很晚了。趁着有点记忆，就赶紧写。今天跑步的感受是没有出汗，特别爽。因为妈妈生日所以一直在想题目。脑子里第一个想法是有个故事。但是没写出来，就写了很简单的，今天是你的生日，不过还可以，没有之前的水平高。还想着给我老弟道歉来着，这个得记着了。
10月21日 07:56
今天是跑步第一个21天完成，还是很高兴的，今天一路听了一首很美的歌，姜末的《若能等风月枕上满庭秋》，入耳的第一句就是风雨飘摇。我昨天写的诗里面也有它。原来诗歌真是要多听，多读，让词语和语言的美丽进入大脑，这样写诗才有词汇。真的好好听，我汇总时把它放进去。想为它配舞了。这21天非常感谢张旭老师的鼓励，每天给我发小红花，还根据我的跑步感想，给我补充新知。真是感叹张旭老师怎么读了那么多书。我得写篇文章纪念一下我的第一个21天。明天也是跑步小记的第21天。由于有2天偷懒了，推迟两天。加油(ง •̀_•́)ง，佳侽，你棒棒的！
21天跑步记录
10月22日 07:49
今天的天气真不错，阳光明媚，因为跑步，我经历过早晨的微风，阳光，小雨，大雨，冷风。都好，寒冷让我愈加坚强，明媚让我愈加清爽。看见不错的天，就会停下来拍照，我想如果人的眼睛看见就能拍照多好，就不需要带手机了。那相机的意义何在？为什么我们需要构图，描点呢？因为我的手机远远拍不出我心里的感觉。可能我需要学习摄影了。
清晨阳光
清晨阳光
清晨阳光
10月23日 08:00
今天早上真的是想睡觉，但是不中断，不中断，不中断回荡在我脑中。我最终还是起床了。坚持还挺难的，不过我想不是坚持习惯那个动作难，而是去做这个动作难。就想不是坚持跑步难，而是坚持早起很难。不过我的目标是跑步，而且又要上班，所以我变相的坚持了早起。同时觉得早上的时光很棒，美好的一天就开始了。启动机制不再是离上班还有多久起床，而是要跑步了记得早起。想起张旭老师说习惯会生长，真的，习惯真的会生长，通过跑步，我坚持了早起，写小记，还有为了备考我读了音频，发现自己自己的声音很好听，可以给喜欢的小姐姐录制路上听的音频，让我想把握喜马拉雅做起来了。通过写作，我不仅点评进入了心流，同时文章也更加细腻，内心也更加柔软，心也更加沉静，也更加专注，说话更加明白，思路更加清晰，对事物的观察更加丰富了角度，也变相的增加了我观点自由移动的能力。不止这些还有，我的阅读速度更加快了，我的记忆能力更强了。坚持是需要沃土的，跟喜欢一样。所以非常感谢培养习惯早期对我一直鼓励的朋友们和激励我，陪伴我的朋友们。愿你们一生都快乐幸福！
清晨阳光
清晨阳光
10月24日 08:25
今天跑步很快，不走原路似乎更快了些，今天没有超过10分钟，跑起来也不那么费力气了。是不是渐渐就会形成了肌肉记忆了。
10月25日 07:55
今天是在家跑步的，可能因为环境不一样，也可能因为今天有个下坡路，所以我今天又实现了一点点突破，记得刚开始跑上上坡路时，我还疑惑，今天为什么格外累。突然发现是上坡路，但是还是坚持跑了上坡路。那时的目标是我马上看见平路了，等到了平路，内心还是有点小激动的。最后也选择了原路返回，冲了一个下坡路。突然间明白，只有在上坡（逆势）中坚持，才能在下坡（顺势）中俯冲。今天也突破了在老家跑步，不怕遇到熟人。哈哈哈
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