情人节的傍晚，热恋的情人们，无论是否开心是否甜蜜，都赶赴相约的地点，或吃饭或电影或其他。
而你还是独自一人。
早在几天前，甚至就在中午，你谢绝了朋友们的邀请――并没有其他安排。可你还是坚持一人度过这节日――一如往年。
去做点什么呢？
今天没有雾霾，那就散步吧，好久不曾去了。
熟悉又陌生的小道，光秃秃的各种说不上名字的树木枝干，就连你喜爱的大叶黄杨也暗淡了颜色，似乎怕过于张扬被路过的女人们嫉恨。
毕竟还不到暖春，河面微波荡漾，却还是氤氲着几分凉薄，一如家乡村子里那几片爱嚼舌根的嘴唇。
哦，还有风，可不是，单看那水面的皱纹！
这皱纹，让你忍不住拿出手机，打开摄像头。是该给W发几张，他这几天一直忙，你们已好久不曾畅谈。
可你仔细审视那照片，又觉得它奇丑，角度不好，光线也暗，还是算了。
你抬头准备继续前行，不经意似乎看到有人在注视自己，大概以为你在自拍，呵，真无聊！
自拍？你并不擅长。是的，不是不喜欢，是不擅长。
朋友都说你不丑，甚至你的五官还算标致。可你每每对准镜头，总有几分恐惧和厌烦，拍出的照片总也不满意。
可你又明明喜欢镜子，喜欢一切反光的物体，哪怕只是商场的玻璃门，你也总会忍不住回望几眼，似乎远远的看着那个你，才是安全的。
有人说你谦虚，有人说你虚伪。因为你总怕提出异议，总怕发出不同声音，你甚至讨好，甚至贬低自己。
你从小成绩优异，听话懂事，丝毫不让父母操心。朋友们说你很好，说你优秀，可你丝毫不开心。
你常常羡慕那些神经大条的孩子，他们或许不够优秀，可他们大部分时间都快乐。而这快乐，你只有在一次次出色完成某件事，才有稍微感觉，而这快乐，你是多么渴望啊！
以上是背景故事~~
今天我们来谈谈“卓越强迫症”。
“卓越强迫症”区别于我们熟知的传统意义的强迫症。
强迫症，主要包括强迫观念和强迫行为。
几乎所有人都经历过强迫现象：有时一首歌经常在脑海回响，有时出门后总担心屋门是否锁了，煤气是不是关好，甚至会因此回家检查。如果这种强迫现象程度轻微，持续时间短，不引起严重焦虑，就是一种正常的表现。
有的强迫症患者会强迫性地经常洗手，一天可能会洗几十次，即使手都洗破，还是会忍不住。有的患者会因为担心门没锁好或者煤气没关好就整日不出门，影响正常社交和工作。这就是需要治疗的。
“卓越强迫症”，是一种强迫观念。
它更类似于完美主义，可这种“完美主义”倾向不是吹毛求疵的要求他人，而更大意义上是百分百针对自己的“完美主义”。
即：我必须是完美的，必须绝对优秀，否则我就一无是处。
故事中的主角，TA 不允许自己有丝毫的不完美，即便只是自己不经意的一张照片，如果发现有些微缺憾，TA 都不能接受，因为TA无法忍受自己不完美的样子。
这并不是夸张。
为什么，会有如此痛苦的“卓越强迫症”？
1岁前的婴儿，有三个特点：共生、全能自恋、偏执分裂。
全能自恋，是每个人在婴儿早期都具备的心理。即：我是无所不能的，我一动念头，和我完全浑然一体的世界（其实是妈妈或其他养育者）就会按照我的意志来运转。
但是婴儿又是极其无助的，因为TA 甚至不能言语，不能表达。
如果需求被满足，婴儿就有无所不能的自恋感；如果不能满足，完全依赖抚养者的婴儿就会陷入彻底无助中。
全能自恋而又彻底无助，这是婴儿的早期心理。
这种心理在“卓越强迫症”身上很容易找到，例如一个人会在全能自恋与彻底无助的状态之间来回切换。
顺境时，TA 会觉得自己简直无所不能，似乎站在巅峰。
逆境时，尤其若是持续的低谷，TA 就认为不是此刻此刻做得不好，而是整个人生都出了问题。
因此，为了避免这种彻底无助，TA 会要求自己百分百优秀，会让自己一直处于全能自恋状态。
为何这种婴儿的心理还会深重地影响成年人？
一方面，常常是由于照顾者的忽视，婴儿的渴求未被满足，内心极度无助和不安全。可是完美的照顾者是不存在的，即使再认真负责的母亲或养育者也不能百分百满足婴儿。
另外，照顾者过于严厉或者照顾者本身就是完美主义。
TA 把这种在自己身上未完成的“全能自恋”投射到孩子身上，会要求自己的孩子绝对出色。孩子为了讨好照顾者，本能地会去试图达到足够优秀。
其次，孩子在长大成人的过程中没有得到足够的重视，只有通过努力使自己做得更好，才能换来照顾者的赞扬和关怀。在传统家庭长大的孩子，这样的女孩比较多。
此外，孩子的成长经历中如果遭遇偶然的创伤，比如老师、伙伴一次无意的羞辱，给孩子内心造成严重伤害，他为了克服内心的这种屈辱感，也会强迫自己变得足够优秀。
怎么破？
尝试有意识地觉察自己的认知和情绪，觉知自己对全能自恋的渴求，以及对彻底无助的恐惧。同时明白这是一种对自己的不合理认知，实际上任何人都不完美但也绝非毫无存在意义。
改变自己的认知也绝非易事。
如果一开始的尝试遇到困难，可以先去观察周围的人和物，甚至观察整个宇宙。
你会发现所有的一切都是渺小的，自己的存在犹如一粒尘埃，丝毫不能影响万事万物的运转。
同时所有的一切也都是伟大的，因为我们有如此丰富多彩的世界，如此满含哲理的书籍和电影，如此美妙的食物和音乐，如此柔软的被褥和枕头——足以让你惬意舒适地安眠，足以让你幸福地在第二个清晨醒来。
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