清晨六点醒来便收到朋友20几条微信。他的父亲病了，脑梗。
朋友一直自己打拼，公司做的不大不小，但这两年经济形式下行，公司运营也大受影响。从字里行间，我能体会到一个中年男人的无助与难过，我盯着手机，直愣愣的20分钟却不知该如何安慰。
我常常跟身边的人说，人生活在这个世间，除了生死,其他都是小事。所以健康才是第一财富。
我的书法圈子里有一位医学界国际知名科学家，每次雅集我们都会向她请教保持健康的要诀。
她说，保持健康的要诀很简单，就是吃喝拉撒要有规律，不能熬夜，要多晒太阳，多运动，少吃甜，少吃咸，不吃烫的食物，保持心情愉悦。
所谓的要诀其实都是最浅显的道理，可有几个人能真正做到呢？
我的祖父是93岁离开我们的。祖父在世的时候身体很好，也不常生病，日常生活都能自理。在我的记忆里，还清楚的记得祖父每天的生活安排。
祖父每天很早起床，起床后他围绕着小村庄去遛弯。一个多小时后回来听早间新闻、天气预报，随后就是吃早点。白天农忙的时候他会下地干活，不忙时就跟自己的小伙伴聊聊天。80岁以后祖父便不再下地干活，但还是会帮母亲烧火做饭。午饭后祖父都有午休的习惯，他会窝在炕头小眯一会儿。晚饭后祖父要看新闻联播、焦点访谈和电视连续剧，9点半准时睡觉。
祖父喜欢喝粥、稀饭、面汤，不吃咸。在我的印象中，祖父有一颗平和的心态。他每天看新闻，听广播，他对国家大事、国际形势以及娱乐八卦都有了解，所以他的思想一直能跟的上时代发展。
健康长寿不是偶然的，也不是一时兴起，这需要自律的生活习惯以及良好的心态。
前几天我的大学同学耳朵上长了一个东西，虽不严重，但同宿舍的几个同学还是全赶到了医院。闲聊中我得知这是免疫力低下导致的，我劝她要注意锻炼身体。
同学淡淡地说：“每天工作很忙，回家要辅导孩子，收拾完躺床上就已经12点了，累得要死，哪还有力气锻炼。”
我开了句玩笑：“没有时间锻炼，那只能有时间生病住院了。”
并不是我危言耸听。
就在这个初冬，我的高中同窗乳腺癌去世了。我大学同学的高中同学检查出甲状腺癌，我同事的同学直肠癌扩散，我研究生同学的哥哥在家看着看着电视心梗猝死……
没有赚完的钱，但生命只有一次。每一个人都应该合理规划有限的时间，减少无效社交，高效工作、健康饮食，培养良好的生活习惯，坚持锻炼，心向阳光，活出高品质一生！
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