谷雨养生

今天5点早课是陈英老师带来的谷雨养生课程。

春雨惊春惊谷天，谷雨是春季最后的一个节气。谷雨谷雨，雨生百谷，谷得雨而生，春生夏长秋收冬藏。做好春夏长养之气，秋冬才会有收藏，同样，秋冬把种子收藏好，春夏才能更好生发，这是环环相扣的。春雨惊春清谷天，谷雨时节，气温迅速回升，人容易犯春困。同时天气一冷一热，也是乱穿衣服的时候，湿气重，注意受凉，季春，仲春，进入了木春。春夏养阳，秋冬养阴，。谷雨雨水比较多，空气潮湿，注意日常消毒，预防感冒。蚊子也出来了，注意防蚊。春季养生，宜入夜就睡，保养生发之气。一年之计在于春，一天之计在于晨，中午睡半个钟，保证精力充沛。今年木运太过，风比较大，不要图一时爽，日后时时痛，防范秋后算帐，冷饮奶茶少喝。阳气就是种子，晚上熬夜，熬的就是消耗阳气，家有中高考生熬夜的孩子，建议家长给孩子补充维生素B族，防止熬夜消耗的维生素B。早上一个蛋，补充蛋白质。喝李忠民代餐粉，达到营养均衡。

不要在大汗后吹风，饮食上过早吃冷饮，会引起腹痛等不适，不喝冷饮，奶茶。多食一些低脂肪，高纤维的食物。谷雨多吃醒（少）酸增甘，养脾壮阳食物。木旺克土，吃酸的会克脾胃，可以多吃补脾益气食物，比如山药，地瓜，土豆，红枣，冬菇等都是很好的。

家长懂了养生知识才能影响家庭。

春不食肝，夏不食心，秋不食肺

，冬不食肾，四季不食脾。四季不是季节的季，而是每个季节的交际的15天。

运动方面多锻炼，日行一万步，提高免疫力，提升体内阳气，防过敏性鼻炎，过敏性哮喘。多听听五行音乐，安定情绪，生命在于运动，多泡脚，艾灸，打太极，八段锦。