首先我解释一下，什么叫做一元关系呢？从关系的基本形态看，关系可以分为一元关系，二元关系和三元关系。一元关系，是指一个人只看到自己的意志，只感受到自己的感受，他希望别人都来配合他的意志；关系中，只能是他说了算。二元关系，是指一个人意识到另一个人是和自己一样的独立存在，有自己的感受和意志，他能共情对方的感受，也能尊重对方的意志。
我来举个一元关系的例子吧。前几天，我陪老公去剪头发，事先听他说要剪3毫米。我在离他略远的椅子上坐着玩手机，等了大概半小时，还没好，我走过去想询问一下，发现老公正在和几个店员沟通着什么。我听了一会，原来是老公和理发师A说剪3毫米，A说好的，过一会A说剪完了，老公说这个有点长，你剪3毫米，A说噢好的，二话不说继续剪，过了一会又说剪好了，老公一看还是长，于是有点生气了，觉得他自己说得很清楚，而A好像一直在状况外，剪了两次都不对，从而浪费了他的时间。经过调解，店长派了另外一个理发师B，很快剪好了3毫米。后来在回家路上，老公还抱怨了一下这理发师A怎么这样，我说：”他连续两次剪错，那基本可以确定，他还处在一元关系里，就是他一直在忽视这个世界有‘别人’的存在，脑子里只有他自己的想法。没准他还觉得委屈，今天遇着一个傻子客人，我给他剪了个超赞的头发，他还在那叨叨什么3毫米。“
我再说一件我自己犯一元关系错误的事。我们前段时间刚从北京搬家到厦门，租住的小区大门是人脸识别的。来之后第二天，我和婆婆去物业录人脸，物业查询后说我们俩的身份证信息没登记到租房系统，要先联系房东登记，还说这个很快，几分钟就能登记好。于是我给老公打电话，让他和房东说麻烦他现在登记一下，我们在这等会。老公愣了一下，说，房东现在也许有事啊。我立马反应过来了，说，对哦，那我们下次再来。
在这个事情里，我觉得几分钟就能登记好，而且我当时有空，从而默认房东也有空来处理登记的事情，所以那个时刻，我处在了一元关系里。
当人们陷入一元关系里，能否即时发现自己的想法出了问题呢？这取决于他的自我觉察能力。在剪头发事件里，理发师A也许直到被换下去，都没意识到问题出在哪；而我们录信息事件里，我秒懂到我犯二了。所以，是否保持随时的自我觉察，会影响人际关系的好坏。
那么自我觉察能力可以有意识的提升吗？答案是可以的。比如写觉察日记就是一个简单有效的办法，平时遇到什么事产生了情绪，自己内观一下有可能是什么原因导致了这个情绪，记下来，次数多了就会知道，哦，原来我在这个点上容易遇到情绪反应，认识到了慢慢就会自己想到怎么去应对这个情绪的产生，因为人都是有自我完善功能的。
祝我们的自我觉察力越来越好。
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