这些年也追逐过一些外在的事务，报酬、职位，每次获得或者成长之后都是深深的茫然感。一种对于人生的混沌状态。冲破混沌，如何保持高质量的心流体验，除了不断使用外在条件让它符合我们的目标，还可以改变我们体验外在条件的方式，使之与我们的目标相契合。
享乐能让我获得短暂的心灵放松，恢复“均衡”，但“享乐有助于维持意识的秩序，却无法在意识中创造新秩序”，它并不能带来心灵的成长，也不能增加自我的复杂性。
狭隘的自我会太在乎外界和社会对于个人的看法，使得注意力太过僵化——意识都围绕着自己的目标打转，而不是对事务本生的目标发生兴趣，沉浸在活动的互动效应中，不求其他报酬。如果太注重目标所带来的对个人的好处，这种就是太自我意识太强而导致的心流体验的障碍。
如何获得心流的要素：“觉得自己的技能足够应付当前的挑战，在一个目标明确、规则分明的行动体系中，对于自己表现的好坏，随时可以得到清楚的回馈（眼神、和目标紧密关联），注意力非常集中，完全没有空闲去思索任何不想干的事，自我意识消逝，时间感扭曲”。
心流活动需要通过有意识的自我训练来获得。心流体验到底如何在生活中产生呢？
复杂意识程度随心流体验渐增
在我过往的心流体验中，对一件事物的心流总是慢慢转换成教育和厌烦，需要有意识地去面对解决：当变得厌烦的时候提高挑战的难度、在焦虑的时候增加学习的技巧。
目标本身并不重要，重要的事经由目标，集中注意力，投入一种实际可行而充满乐趣的活动。需要带有觉察地去观察自己的内心，从混沌的宇宙中找寻自己的内心，和宇宙连为一体。自我肯定（勇气）、和环境融为一体、寻找新出路（不要把自己的需求看得太重，保留注意力到变通之道），从当前体验中寻求乐趣。
拥有“自得其乐的自我”，学会确立目标、培养技巧、接受回馈，并懂得如何投入和参与，即时客观情况极为不利，也仍然找到生活的乐趣。
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