一、抑郁症有多可怕？
孟姐今天情绪低落，全身像冒着黑气，令人一接近就感觉到沉重的低气压。
这太奇怪了。要知道孟姐向来乐观，全公司都知道老板讨厌她，但她还是能天天挂着笑脸进办公室，辛勤努力为公司卖命，遇到什么鸟事都能笑脸以对。
“孟姐刚跟小方出去吃了一顿饭。”从同事的口中听到这个消息后，我马上懂了。
小方是公司了出了名的负面王。事实上，小方有严重抑郁症，有着能把晴天高照说成阴霾密布的能力。小方找孟姐出去吃了一顿饭，吐苦水、倒垃圾，一个小时候，孟姐就变成这种惨状了。
当时，我因为工作关系跟小方有着非常密切的接触。在小方的特训之下，我已经学会了保护好自己，任凭他的情绪像漫天飞箭射来，我都能用隐形盾牌挡掉。
很显然，孟姐还没学会这一点。
二、你也是高敏感族吗？
孟姐是临近退休的公司“老人”，要不是小方与我们关系太亲密，其实她原本是有基本的自保能力的。至少，在面对外部客户时，孟姐大致能不受对方情绪影响。
刚出社会玻璃心的小毛头，甚至是脆弱多敏的小孩子，就不见得这么幸运了。
有一次我带七岁女儿去逛台湾夜市。夜市里有许多给孩子玩的游戏，捞鱼、射飞镖、套圈圈，原本预期她会非常开心，不料，她一靠近夜市入口，马上拉下了脸。牵着她往夜市深处走，她脸色就更臭了，几乎不愿走动。
此时我才灵光一闪，想起了她一向讨厌噪音和人多的地方。她在婴儿时期，水龙头的水漏一滴下来，都能让她无法安睡。前些日子看电影时，她也必须捂住耳朵，不被惊扰，才得以安然待在影厅里。更何况是现在摩肩擦踵、嘈杂喧天的夜市呢？
家里的男人还在大呼小叫，要女儿走快点，但我选择了尊重孩子的天生特性。
据说，这个年代的孩子，普遍比较敏感，因此有个词汇叫“新时代孩童”。最近也有个新词叫“HSP高敏感族群”，讨论度十分火红，据说每五人就有一人属于高敏感族呢！
高敏感是种天赋，这些人对他人与周遭的感应度特别强，有艺术与洞察力的才华。相对来说，高敏感族不太能忍受人群、噪音、强光等环境能量干扰。
所以，如果身经百战的孟姐碰到小方都能如此溃不成军，更何况是高敏感族，要如何在职场里优游自在呢？
三、面对抑郁患者，如何保护自己？
人天生有同理心，这使我们难逃受到别人情绪影响的命运，高敏感族尤其如此。所幸，保护自己是后天可以学会的。
要知道，保护自己并非冷血无情。当我们搭飞机时，机上广播总会告诉我们，要是机舱失压，氧气面罩会自动落下，这时候，请务必先帮自己戴好面罩，再协助旁人。因为，如果没先照顾好自己，怎有余力照顾他人？
当小方这类抑郁亲友找你诉苦，甚至与你朝夕相处时，若无法自保，就会被小方套上负面认知的框架，无论情绪勒索、忧郁传染，都会一起陷落下去。
家里有个抑郁亲友已经够辛苦，千万别让自己跟着心累。我们先照顾好自己的情绪，保持在平和稳定之中，才能有爱的富余，来陪伴照顾小方。
倪采青，身心灵疗愈爱情小说家、知名书评家、报章专栏作家、畅销塔罗作家、小说创作讲师、芳疗品牌“晶荷花精”负责人。
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