习惯之所以很难改变，是因为他会自我巩固。越用越强，越强越用。改变习惯最好的方法就是学习，提升自己的认知。 为什么有些人觉得改变非常痛苦？因为他总是本能的用意志力去对抗情绪和本能。人的天性是趋易避难，急于求成。人们总幻想着付出最少的努力，获得最大的成果。总想制定了计划就能马上实现目标，总想读了几本书就能知识渊博，谈古论今……但是遇到一点挫折，就会自我否定轻易放弃……怎么打破这种现象？首先，我们要有“耐心”。我们很多人对耐心并不了解，总以为耐心就是要忍受要硬抗，要用意志力去抵抗情绪。以至于一提到耐心，就觉得痛苦，要逃避。没有耐心是人的天性，人的本能，不要一味去对抗。当我们不断学习，提升认知，不断开发自己的“理智脑”，不断“延时满足”，耐心自然会增强。这是内观自身。紧紧观察自己是不够的，我们还要“外观世界”，发现外在的规律，帮助我们提升耐心。比如复利效应，就是上一篇日记，我们说的平台期。前期可能成长迅速，到了平台期，没有成长了，也不要放弃。继续学习，到达某个临界点，自然会有质的飞跃。还有一个概念是“舒适区边缘”。如下图。
人的能力增长都会遵循这个规律，舒适区——拉伸区——困难区。如果只在舒适区待着，人不会进步。如果冒然进入困难区，幻想“7日速成”，会被困难吓倒，坚持不下去。所以，在舒适区边缘成长，不断进入下一个拉伸区，收获的成果和成长自然越来越多。就像养成一个好的习惯，先从微习惯开始，比如一天读一页书，一天做一个俯卧撑，不要小看这个习惯，当你坚持一年两年，再回头看效果。当我们懂得了这些规律，面对孤寂和挫折时就会做出不一样的决定。
网友评论