第十三天：膳食管理
饮食和精力的关系非常密切，正如前面提到过的“You are what you eat”，意思是“你吃什么，你就是什么”。这不单单是指你的体形，还包括你的状态。
午餐吃高碳水化合物的食物或吃得太饱，下午人就会觉得疲惫。
因此，要想下午不犯困，做到高效学习，一定要注意白天的饮食，维持血糖的稳定。
要想精力充沛，你可以这样调节自己的饮食规律：
第一，少食多餐，变三顿为五顿；
第二，吃低糖高营养的食物，尤其是绿叶蔬菜；
第三，多喝水，保证身体的水分供给。
长期合理饮食，可以提高自己的体能，改善自己的精力。
这几个原则你做到了哪几个呢？
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本文标题：21天训练第13天：膳食管理
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