单位同事毛丹，去年体检时，血脂偏高，开始坚持跑步，天天十公里，认识很多跑马的朋友后，越跑越带劲。经常在朋友圈晒她跑步的路线和感悟。
半年下来血脂是降下去了，可滑膜炎犯了，膝盖的二月板严重损伤，必须更换。
因为我也很喜欢运动，之前还约我疫情结束后，一起去国外跑马，顺便周游世界。
前几天听朋友说，她住院了。趁着放假我来到医院探望。
毛丹说：“是我太心急了，以为锻炼腿痛一下是正常的，运动后自然就消失了，不断加大力度。还以为血脂降下来身体更好，哪想到还是来医院了。看来过度还真是有害的。”
正好医生站在床边，医生说：“是呀，随着年龄的增加，中老年人不建议做大量的运动，相反轻柔的运动才是养生更好的组合。”
这让我想起杨姐。她一直胳膊疼，之前以为是肩周炎引起的疼痛，天天去健身房做大运动的拉伸和跳操，遇到有能拉到的地方比如公交车的扶杆就拉，要不是女儿坚持让她去检查，还不知道强运动已经导致了轻微骨裂，不得不做了手术。
现在她改为游泳和瑜伽这样温柔的运动了。
看到这些，天生爱户外运动的我，陷入了困惑。
最近，背部和胳膊酸痛难忍，每天早上都是僵硬的。咨询后，说是因为运动后没有及时排除乳酸，堆积生成包块，出汗后形成的湿热，造成於堵。
那么中老年人该选择怎样的养生方式呢？
今早，打开电脑，屏幕弹出杨振宁院士和翁帆的合照。
看到杨老依然炯炯有神的眼神和健康的体魄，众人赞叹
当人们问起他的养生秘诀时，你猜他说的第一条是什么？
“早睡早起”？
“清淡饮食”？
“运动健身”？
……
都不是哦！
杨院士的养生秘诀，第一条竟然是“读书写作”。
对，杨老虽然已年满百岁高龄，却依然每天坚持读书写作，而且，他老人家认为读书写作有益身心健康，并强烈建议大家长期坚持。
想想好多得道的高僧，知名的大作家、科学家，长寿的还真不少。
我工作在国家级重点实验室，前辈有很多获得国家科技突出贡献者称号的行业专家，他们现在也都90岁左右了。
每逢单位有重大活动或像国庆、春节、重阳节，我们都要去慰问他们。身体健康，精神状态好的老师都在坚持看书学习。
这么一想，杨老说的还真有道理。
再看看毛丹和杨姐的遭遇，让我也更加相信杨老的话。
当然，也并不是说，只读书写作便能长寿，轻柔的运动还是必要的。读书写作外，轻柔运动是养生的好组合，比如广场舞、太极拳、慢走……
最好的养生习惯是读书、写作。恭喜亲爱的友友们，您看到后开心吗？我觉得这对于热爱读书写作的我们，是大喜讯哦。
看到这里您开心吗？
那简书就是我们养生的风水宝地哦。
这里大家可以轻松的去写身边的故事，写自己的回忆，并分享给大家。情感的流露，人生的感悟，让我们有了说话的地方，这里不必追逐新闻热点，不用追求奇异观点，更不用挖空心思吸引大家的眼球，便有同频的人跟你一起抒发感想。
足不出户，就能结交遍天下的朋友，足不出户，便能饱览各国奇峰异景……
这样的养生方式，我喜欢，你喜欢吗？
祝愿所有的友友都能在写作中获得身心的健康。
但要坚持哦，我愿意终身写作，您呢？
欢迎在评论区留言，我们一起开启用读书写作修身养性之旅吧！
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