2018-09-16（0910-0916）

没有反思的人生不值得过  -苏格拉底

【本周成果&巅峰时刻】

2018-09-16（0910-0916）

一、健康：

1、早睡早起，晨起基本在5：30-6：00，个别需要5点起床，早睡22：30-23：00，午休半小时。

2、饮食方面，本周饮食较一般，身体容易饥饿，吃了一些高热量食物以及瓜子等零食，关注身体状态，及时调整。

3、运动：42公里/60公里/9月。本周跑步3次，共18.4公里；KEEP核心训练2次

4、冥想：完成1次。

2018-09-16（0910-0916）

二、家庭：家庭成员的重要时刻

1、和爸、妈各通电话一次。

2、和孟见面两次。

三、效能：

1、本周参会八次，大多会议不可推脱，及时转变心态，调整自己，主动参与，参会有所锻炼和收获。

2、个人践行：1）本周完成7次晨间日记，每天早晨公布个人三只青蛙。2）OF清单的使用有些怠慢，需要好好排程计划，同时加强执行。

四、财富：

1、被动收入1070元，当前最重要的不是收入金额的大小，是创客目标的实现。

2、小额消费不断，需要进行记账与分析，调整。

五、休闲：

1、暂无

六、觉察：

时间管理的本质是精力管理，情绪管理是精力管理的一个重要维度，关注自己的情绪，觉察它，陪伴它。

培养积极的情绪状态，体会其带来的正能力-乐观

七、社交：

1、周五与韩兮兮老师聚餐，她帮我梳理自己的目标和近况，给出自己的建议。

八、成长：学习、阅读类的记录

1、阅读《精力管理》第5-9章，对本书进行思维导图梳理，周二在吴老师时间管理践行群分享。

2、得到专栏-超级个体培训

3、收听万晖教练分享-PAS项目法则，1）先想象项目达成的画面，结果。抓关键词2）用思维导图列出所有的行动、3）按先后顺序进行排程，4）按排程执行与调整，直至项目达成。

九、事业

1、准备设备培训资料；

【感恩】

1、感恩兮兮老师与我交谈，帮我梳理个人目标和成长方向；

【本周青蛙】检视

1、准备工作培训资料； done

2、准备分享主题内容-健康生活方式 ；delete

3、运动：跑步3次，力量训练2次，done；冥想3-4次，完成1次，继续努力

【下周青蛙】

1、推进本职工作的进行：培训、资料交接、资料整理、验证

2、运动、冥想、均衡饮食

3、DQU

结束语：

成功没有奇迹，只有轨迹，掌握方向，分解目标，落实行动！DO IT！