今日阅读笔记
今天学习到了如何让习惯变得更有吸引力。
根据习惯形成的4个步骤，相应地就有了形成好习惯的四大定律：让它显而易见、让它有吸引力、让它简便易行、让它令人愉悦。
那怎么才能让习惯变得更有吸引力呢？在这里，本书作者给了我们三个方法。
第一个方法：绑定喜好。
绑定喜好的原理就是，把你需要做的事情与愿意做的事情绑定在一起。它增加了习惯的吸引力，让我们的大脑受到更多刺激，更容易做出相应的反应。
第二个方法：借助亲友的力量。
人类最深层的愿望之一就是有所归属。人类是群居动物，我们一出生就在不停地模仿，模仿家人的行为、模仿亲友的语言。我们遵循着亲友、教会或学校、所在社区乃至整个社会给予我们的教诲。在许多方面，这些社会规范是指导我们日常行为的无形规则。
大多数时候，与群体共进退并不会让人觉得是一种负担，因为在群体中，每个人都想有所归属。
比如，我们要是生长在一个下棋好就能得到奖励的家庭里，那么下棋就是一件很让人心驰神往的事情，我们就更愿意学习下棋、练习下棋，久而久之，下棋就成为了我们的习惯。
事实上，这就是借助亲友的力量，让习惯变得更有吸引力。那么具体该怎么做呢？
答案就是：加入一种文化。
培养好习惯的最有效的方式之一就是加入一种文化，在这种文化中，我们偏爱的行为被认定为是正常行为。当我们看到别人每天都这样做的时候，我们就会觉得培养新习惯似乎并没有那么困难了。
比如，我们身边都是健康的、爱运动的人，那么我们就更有可能养成定期健身的习惯。如果我们身边都是爵士乐的爱好者，那么我们就更有可能相信，每天演奏爵士乐是正常且合理的。
在这里，我们的文化设定了我们对“正常”事物的期望。
所以，本书作者告诉我们，尽量和那些具备我们希望拥有的习惯的人在一起，这样大家会相互促进，一起形成好习惯。
没有什么比群体归属感更能维持一个人做事的动力。它将个体的追求转变成了群体的追求。
在此之前，我们总是单打独斗，具有独特的身份，比如读者、音乐家和运动员。但是加入群体之后，我们不再孤独，我们加入了书友会、乐队和自行车爱好者团体。
第三个方法：改变一下心态。
有时候，我们只要改变一下心态，就能让习惯具备吸引力。
举个例子，你先想一下你一天必须做的事情，比如你得早起上班；你得打电话给潜在的客户以提高销售业绩；你得为家人准备晚餐等等。
这些事情看起来有点沉闷，似乎是我们不得不做的事情。但是，如果我们改变一下心态，把“得做”改成“想做”，比如，你想早起上班；你想给客户打电话；你想为你的家人做晚饭。这么看来，这些沉闷的事情就变得鲜活、生动起来，因为此时此刻这些事情完全是我们自愿去做的。这就是改变心态的好处。
事实上，这就是作者说的：重建你的习惯，突出习惯的益处而非不足，这种方法可以改变你的思维方式，并让一个习惯更有吸引力。
很多人一提到锻炼身体就会愁眉苦脸。因为人们往往认为锻炼是一项具有挑战性的任务，会消耗能量，让我们疲惫不堪。
但如果人们能换个视角，把运动看做培养技能和增强体质的途径，效果就完全不同了。比如说，我们可以把“我需要一早去跑步”的心态，改成“是时候增强我的耐力、加快跑步速度了”。这样，锻炼一下子就变得既有趣又充满吸引力了。
在这里，还有一种升级版的“改变心态”，即创建一种激励仪式。什么叫激励仪式呢？就是说，在做一件事情或者养成一个习惯之前，有一个仪式性的举动或者活动。
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