1、学习英语

目的

1、国外旅行方便沟通

2、方便阅读原版书籍

3、更好的工作

意义

看到更广阔的世界，成为更好的自己

目标

6000词汇量，国外可以日常沟通

手段

1、学习奶爸的英语教室提供的教程

2、听一段英文脱口秀

惩罚措施

松懈两天：给屁屁多打100元+检讨500字（检讨里写清楚松懈的时候在做什么）

松懈三天：多打200元+检讨800字（检讨里写清楚松懈的时候在做什么）

松懈五天：多打500元+检讨1000字（检讨里写清楚松懈的时候在做什么）

奖励措施

持续一个月：奖励100以内的休闲娱乐

持续两个月：奖励300以内的休闲娱乐

持续三个月：奖励500以内的休闲娱乐

持续六个月：奖励1200以内的休闲娱乐

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2、体能锻炼

目的

1、拥有健康的身体

2、体态更好看

3、可以去更多的地方看更多风景

意义

健康

目标

跑7km无压力

手段

1、每天日常锻炼

-拉筋10min

-骑车100下/深蹲30个——50个（第二阶段）

-小飞燕10个——20个（第二阶段）

2、健身房

一周两次健身课

惩罚措施

松懈两天：给屁屁多打100元+检讨500字（检讨里写清楚松懈的时候在做什么）

松懈三天：多打200元+检讨800字（检讨里写清楚松懈的时候在做什么）

松懈五天：多打500元+检讨1000字（检讨里写清楚松懈的时候在做什么）

奖励措施

持续一个月：奖励100以内的休闲娱乐

持续两个月：奖励300以内的休闲娱乐

持续三个月：奖励500以内的休闲娱乐

持续六个月：奖励1200以内的休闲娱乐

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3、写作

目的

1、更好的表达

2、情绪的宣泄

3、提升文案能力

意义

认清自己

目标

第一阶段：一个月不断更公众号（最多断2天）

第二阶段：想写的故事写完

手段

就是写

惩罚措施

松懈两天：给屁屁多打100元+检讨500字（检讨里写清楚松懈的时候在做什么）

松懈三天：多打200元+检讨800字（检讨里写清楚松懈的时候在做什么）

松懈五天：多打500元+检讨1000字（检讨里写清楚松懈的时候在做什么）

奖励措施

持续一个月：奖励100以内的休闲娱乐

持续两个月：奖励300以内的休闲娱乐

持续三个月：奖励500以内的休闲娱乐

持续六个月：奖励1200以内的休闲娱乐