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“一万小时理论”这个概念早已烂熟大街，著名畅销书作家马尔科姆·格拉德威尔在其著作《异类》中，曾经运用一万小时理论来论证在某些领域做出巨大成就的人物背后的原因。
我曾经在上篇文章中详细论述了“一万小时理论”，在此不作赘述。
对于不同专业领域的技能习得时间和练习时间并不存在一个一万小时的最低阈值。练习的成果并不与时间成正相关，也取决于练习方法。
“一万小时理论”针对的专业领域也是极其有限的，实验证明的领域也仅局限在国际象棋和某些体育项目的训练中。对于大多数其他领域并没有确切的证据来证明。
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我们大多数人可能听说过这样一个故事：音乐神童莫扎特在他六岁的时候就可以作曲，而且在音乐领域也确实取得了突出成就。于是有人将莫扎特的成功归因于他的天赋和后天的努力。
可熟不知莫扎特的父亲是一名作曲家或者说是一名专业的音乐导师，在莫扎特很小的时候就开始对莫扎特进行音乐方面的指导，而且没有证据表明小时候莫扎特的作曲是其自身所作，还有可能本身就是其父亲的作品。
人们总是习惯找各种借口作为自己不去努力的理由，不管是自身原因还是外界原因，慢慢地开始习惯，于是在自己怯懦的时候连去轻轻推开那扇光明之门的意愿都没有了。
于是在一次次怀疑自己的心理斗争中败下阵来，得出我就是做不来，我就是做不了的结论，于是我不喜欢做，我就是不想做作为自己推脱、懈怠的理由，慢慢地便陷入深深地自责中不能自拔。
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其实人一生中和自己的心理对战中占到我们生活的一大部分，各种决策不断地困扰着你，你的情绪大脑所支配的懒惰、贪婪、短视、投机等人类固有的天性一直在你的大脑中回荡。
相信我，懒惰、贪婪、短视、投机这些并不是你的个人专享，你并不孤独。战胜这些天性也并非不可能，你唯一要做的就是当你出现上述这些时，用你的理性大脑告诫自己如果我这样做会给我带来哪些好处或者我不去做某事会给我带来怎样的后果。
对于天赋基因是否决定了你是否可以在某一领域出类拔萃，我暂不做深究，但是今天要介绍的是如何促进你走向卓越。
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刻意练习
首先解释一下这个概念，刻意练习即有目的的练习，具有明确的目标。当你定义明确的目标以后，可以有效地引导你的练习。
有目的的练习是专注的，要想取得进步，必须完全把注意力注意在你的任务上。
有目的的练习包含反馈，你必须知道自己做的对不对，如果不对，你自己哪里错了？要知道，这对于你如何改进是十分重要的。
有目的的练习需要走出舒适区，如果你从来不走出舒适区，你将永远无法取得进步。
这里所要讲述的是刻意练习中很重要的一个技巧，就是形成心理表征。最杰出的人往往是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。
那么如何创建有效的心理表征呢？
有一个“3F”原则：Focus(专注)、Feedback(反馈)、Fix it (纠正)
当你在某一领域创建出有效的心理表征以后，通过刻意练习逐渐打磨精进自己的技能，相信假以时日，你也一定会得到自己想要得到的效果。
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