婴母知小课堂：如何看待孕期失眠

婴母知小课堂：如何看待孕期失眠

失眠本身就是困扰人类的一大难题，失眠严重影响了人的生活，降低工作效率，精神低迷。那么对于孕妇来说，失眠对身体的伤害只多不少，孕期的宝妈们最重要的就是睡眠这一个环节。不仅仅是宝妈们休息好才能够有力气，而宝妈们腹中的小宝宝也需要充足的休息，所以如何改善孕妇的睡眠质量也成了宝妈们关心的话题之一。本期婴母知将跟大家一起分析导致宝妈们在孕期失眠的原因。

[if !supportLists]1、[endif]孕期缺钙易引发失眠。缺钙是大部分孕妇在怀孕期间都会遇到的问题。因为孕妇在怀孕期间腹中的宝宝也需要消耗母体当中的钙元素，而另外一面，宝妈在怀孕期间血量循环增加，导致钙浓度降低，造成孕期缺钙。孕期缺钙不仅仅会导致宝妈们小腿抽筋、身体酸痛等症状，对宝妈们的睡眠也有影响。缺钙会影响宝妈们大脑神经，可能会导致宝妈们大脑持续兴奋，夜晚睡不着觉等。因此当宝妈孕期失眠时，可能是身体缺乏钙元素导致的，需要宝妈们在医生的指导下增加钙元素的摄入，来改善孕期失眠的现象。

[if !supportLists]2、[endif]心情起伏过大导致失眠。怀孕期间宝妈的情绪也是可以主导夜间的睡眠质量的。据研究表明，国内相当一部分孕妇会在怀孕期间有不同程度的焦虑。女性怀孕是身份上向母亲过渡的重要一步，紧张、烦躁、焦虑等心态尝尝伴随在孕妇身旁，同时怀孕期间体内的激素猛增一定程度上也使孕妇这些负面情绪的扩大，最终导致了宝妈们在夜间睡不好觉。这个时候宝妈们需要做心理疏导来开解自己，给自己建立自信，只有克服这些心理上的负面情绪，才能拥有高质量的睡眠。

[if !supportLists]3、[endif]睡姿压迫到腹中胎儿。睡姿的选择也是影响宝妈们睡眠质量的关键一环，在怀孕的中后期，侧卧比平躺更能使孕妇感觉到舒适。错误的睡姿会挤压到子宫，从而影响到血液的流通，这种情况也会导致宝妈们夜间频繁醒来，睡不安稳。当睡姿不正确时只需要调整睡姿到最舒适的状态既可。

影响到宝妈睡眠质量的原因有很多，宝妈们也一定要分清楚自己失眠的根本原因再去调整。往期婴母知有跟大家分享过如何阻断孕期辐射，感兴趣的宝妈可以看一下。更多母婴知识，尽在婴母知。