恢复有诀窍！良好的恢复方法不但能迅速恢复人的精气神，还能增强抗击色魔的信心、辅助自己抵制色魔的不良影响，并且为成功打下良好的基础。把它归纳为八个字：体性双休，灵性为先。
先说“体性双休”，所谓“体性双休”就是大家不但要进行体育锻炼，还要有意识的进行精神训练。什么叫“精神训练”呢？就是针对淫色导致的精神上“心神散逸”、“内质软柔”的问题，有针对性地专门训练。“神主一身之气”，人的心神不但决定了人的精神面貌，对人的肉体气血运转也有重大影响，还决定了戒色者是否能摆脱YY、能否巩固戒色成果。以下介绍一些精神训练，供大家参考指正：
1 、执行力训练
方法：无论何事，一动念则立行，不行者辄拍桌（身边无人时甚至大吼声“好！”）至行方休。
原理和理由：众所周知淫色者大多犹豫徘徊、拖泥带水、决而不行，本人当时甚至到了连站起来挪个身子都常常会拖上几分钟的程度。拍桌怒吼，可以提气，有助人决断速行，在有外人在时，拍桌虽略显怪异，但也向外人发出了行动的信号，这种无形的社会压力更能促使一个人在拍桌后立即行动。久而久之，可以形成“思则决、决则为”的果敢气质。
许多戒色方法（如YY链切断）都以行为人果敢决断为基础，培养自己果敢决断的行事风格，既是实施那些戒色方法的关键，也有助于男子汉阳刚雷霆、女子柔中带刚之气的养成，更是成大事者所必备的品质。
2、 收神训练
方法：择一风景秀美处（若在楼宇中，可选眺望窗外），双目微合平面凝视并品味景中气息，时间越长越好
原理和理由：淫色者大多心驰神逸、难以入定、好剧烈刺激，西医说法就是“神经衰弱”。我当时将站桩时的要领化用于此，专门训练“凝神内敛”。从养生角度论，“凝神内敛”最是养神，有助延年；从人际沟通角度论，“凝神内敛”一方面给人以欢喜安宁感，有助打开局面，另一方面也是做到“喜怒不形于色”的必备功夫。从戒色角度论，心神收敛则寡欲，寡欲则刚，也是抵抗YY的必备基本功，更是做学术、长智慧的必备功夫。
3、 站桩训练
站桩本身也是一种精神训练，不赘述。
再谈“灵性为先”，恢复训练有无重点？依本人看法是有的，身体训练可以按照自己的身体状况来，不必太剧烈，时间安排上也可以略放松（甚至不连续），但精神训练不但要每天坚持，而且必须尽可能加码。
以我为例，我的“执行力训练”始终严格坚持“一念则行”，一念不行就坚持拍桌到开始行动为止，有时甚至略失自己体面；收神训练则从一开始就确定了15-30分钟的标准，现在已经可以很安静地凝神1小时以上。淫色之恶根在于神，故恢复训练也必须以神为先，肉体可以暂时先处于不健康状态，但精神必须第一时间恢复正常人状态（甚至高于普通人）。唯此，方可度过戒色最初期和瓶颈期，并快速逼近最佳状态。
4、积累福报
放生者，有求必应，放生者，必得天神护佑。持续放生吧，放生会让你吉祥如意，会让你身体健康、家庭幸福、事业腾飞、吉祥如意，会让你应聘成功、财源广进、事业腾飞、步步高升，处处遇贵人，会让你孩子学习成绩好、找到好对象、到处受别人赞叹，放生的好处，无法用语言描述。不信，你就放生试试（按照放生仪轨进行），我保证你会有不可思议的收获。
放生的好处，可以减少疾病，能培养我们的慈悲心。很多人有重大疾病，通过放生马上就好转了。所以放生我们能得健康。对于提升福德正气效果立竿见影，会减少很多邪淫念头，这是最重要的事情，多放生！多放生！
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